Weider Pure Creatine Capsules liefern 3.000 mg Kreatinmonohydrat je Portion von 3 Kapseln, davon 2.646 mg reines Kreatin. Die Dose enthält 100 Kapseln und ergibt damit 33 volle Portionen. Die Zutatenliste umfasst 4 Positionen, davon 3 technische Hilfsstoffe. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, vorausgesetzt es werden täglich 3 g Kreatin aufgenommen. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), sind die Kapseln mit schneller Lieferung erhältlich.
Was sind Pure Creatine Capsules?
Reines Kreatinmonohydrat in Kapselform. Es muss nichts abgewogen und nichts angerührt werden, und der Eigengeschmack des Kreatins fällt weg, weil sich die Hülle erst im Magen öffnet.
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die der Organismus aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin bildet. Die Eigenproduktion findet in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse statt.
Im Muskel liegt Kreatin überwiegend als Kreatinphosphat vor. Diese Form ist der schnellste Energiespeicher der Zelle und wird bei kurzen, sehr intensiven Belastungen zuerst angezapft.
Über die Nahrung kommt Kreatin vor allem aus rotem Fleisch und Fisch. Bei überwiegend pflanzlicher Ernährung fällt die Zufuhr entsprechend niedrig aus.
Monohydrat ist die am längsten untersuchte Form. Weitere Varianten findest du in der Kategorie Creatine und Zell-Loader.
Warum 3.000 mg Monohydrat nur 2.646 mg Kreatin sind
Weil Monohydrat aus Kreatin und einem gebundenen Wassermolekül besteht. Das Wasser wiegt mit, zählt beim Wirkstoff aber nicht mit. Die Deklaration weist deshalb beide Werte aus.
Der Anteil liegt bei rund 88 Prozent. Von 3.000 mg Monohydrat entfallen 2.646 mg auf das Kreatin selbst und der Rest auf das Kristallwasser.
Das ist beim Vergleich zweier Produkte der entscheidende Punkt. Ein Präparat, das 3.000 mg Kreatin ausweist, liefert mehr als eines mit 3.000 mg Monohydrat, obwohl dieselbe Zahl draufsteht.
Praktisch heißt das für die Anwendung: Die Bedingung für den zugelassenen Leistungsbezug lautet 3 g Kreatin täglich, nicht 3 g Monohydrat. Eine Portion von 3 Kapseln liegt mit 2.646 mg knapp darunter.
Wer die 3 g genau treffen will, nimmt 4 Kapseln statt 3. Das ergibt 3.528 mg Kreatin und liegt damit sicher über der Untergrenze. Die Dose reicht dann 25 statt 33 Portionen.
Dasselbe Prinzip gilt bei allen Kreatinsalzen. Bei Citrat, Malat oder Hydrochlorid entfällt jeweils ein Teil der Masse auf den Bindungspartner. Nur beim Vergleich der reinen Kreatinmengen liegen zwei Produkte wirklich nebeneinander. Weitere Formen stehen unter Creatin Monohydrat.
Kapsel oder Pulver, was passt besser?
Kapseln gewinnen bei Tempo, Geschmack und Mitnehmbarkeit. Pulver gewinnt beim Preis je Gramm Wirkstoff und bei der Feindosierung.
Der typische Fall für Kapseln ist die Einnahme außerhalb der eigenen Küche. Keine Waage, kein Shaker, kein Wasser zum Anrühren, nur ein Glas zum Nachtrinken.
Der zweite Punkt ist der Geschmack. Reines Kreatinmonohydrat schmeckt leicht bitter und kreidig und löst sich in kaltem Wasser nur begrenzt. In der Kapsel fällt beides weg.
Dagegen steht der Preis. Kapseln kosten je Gramm Wirkstoff deutlich mehr als Pulver, weil Hülle, Abfüllung und Verpackung dazukommen. Wer über Monate täglich nimmt, merkt das.
Der dritte Punkt ist die Feindosierung. Beim Pulver arbeitest du in Halbgrammschritten, bei Kapseln nur in Schritten von 882 mg Kreatin. Pulverformate stehen unter Creatin Monohydrat.
Wie werden die Kapseln eingenommen?
Eine Portion besteht aus 3 Kapseln, eingenommen mit ausreichend Wasser. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Entscheidend bei Kreatin ist die Regelmäßigkeit über Wochen, nicht der Zeitpunkt am einzelnen Tag. Auch an trainingsfreien Tagen gehört die Portion dazu, sonst liegt die Wochenmenge unter der Bedingung von täglich 3 g.
Eine Aufladephase mit deutlich höheren Mengen über die erste Woche ist eine ältere Praxis. Sie ist nicht nötig, damit die Speicher sich füllen, sondern verkürzt nur die Zeit bis dahin.
Ausreichend trinken gehört dazu. Kreatin bindet Wasser in der Muskelzelle, weshalb eine gute Flüssigkeitsversorgung über den Tag sinnvoll ist.
Ein Anstieg auf der Waage in den ersten Wochen ist deshalb normal und kein Fettaufbau. Das gebundene Wasser sitzt in der Muskulatur, nicht unter der Haut.
Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Bei bestehenden Erkrankungen, insbesondere der Nieren, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Zutaten, Reichweite und Hinweise
Die Zutaten laut Deklaration: Kreatinmonohydrat, Gelatine als Kapselhülle sowie die Trennmittel Cellulose, Siliciumdioxid und Magnesiumstearat. Die Nährwerttabelle nennt 2,3 Kalorien je 3-Kapsel-Portion.
Was das für die Reichweite bedeutet:
- Kreatinmonohydrat je Portion: 3.000 mg
- davon reines Kreatin: 2.646 mg
- Kreatin je Kapsel: 882 mg
- bei 3 Kapseln täglich: 33 Portionen
- bei 4 Kapseln täglich: 25 Portionen
Die Kapselhülle besteht aus Gelatine. Damit ist das Produkt weder vegan noch vegetarisch. Wer darauf achtet, braucht ein Pulver oder eine Variante mit pflanzlicher Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose.
Bei einer Dose mit rund einem Monat Reichweite lohnt es sich, gleich mehrere zu kalkulieren. Kreatin wirkt über die Regelmäßigkeit, und Nachbestellen mitten in der Anwendung ist der häufigste Grund für Lücken.
Der Brennwert von 2,3 Kalorien je Portion fällt in der Tagesbilanz nicht ins Gewicht. Kreatin liefert praktisch keine verwertbare Energie, es arbeitet im Energiestoffwechsel als Überträger, nicht als Brennstoff.
Zur Aufbewahrung: Gelatinekapseln reagieren empfindlich auf Wärme und Feuchtigkeit. Die vollständige Zutatenliste und alle Allergenangaben stehen auf der Produktverpackung. Weitere Einzelsubstanzen findest du unter Aminosäuren.
Häufige Fragen zu Pure Creatine Capsules
Wie viel Kreatin steckt in einer Portion?
3.000 mg Kreatinmonohydrat je 3 Kapseln, davon 2.646 mg reines Kreatin. Je Kapsel sind das 882 mg Kreatin.
Warum stehen 2 Zahlen in der Deklaration?
Weil Monohydrat aus Kreatin und einem gebundenen Wassermolekül besteht. Das Wasser wiegt mit, zählt beim Wirkstoff aber nicht.
Wie viele Portionen ergibt die Dose?
33 Portionen zu je 3 Kapseln aus 100 Kapseln.
Wie erreiche ich die täglichen 3 g Kreatin?
Mit 4 Kapseln statt 3. Das ergibt 3.528 mg Kreatin und liegt sicher über der Untergrenze.
Sind die Kapseln vegan?
Nein. Die Kapselhülle besteht aus Gelatine.
Brauche ich eine Aufladephase?
Nein. Eine Aufladephase verkürzt nur die Zeit, bis die Speicher gefüllt sind, sie ist dafür aber nicht nötig.
Muss ich auch an trainingsfreien Tagen nehmen?
Ja. Der Leistungsbezug ist an eine tägliche Aufnahme geknüpft, nicht an die Einnahme rund ums Training.
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