SRS Nutrition Kreatin Zero liefert pro Portion von 4 Kapseln 3.800 mg Kreatin ohne Bindungen, dazu 500 mg Phyllanthus emblica, also Amla-Fruchtpulver. Die Deklaration weist das Produkt ausdrücklich als monohydratfrei aus. Es sind 120 Kapseln und damit 30 Portionen. Creatin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatin. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist Kreatin Zero mit schneller Lieferung erhältlich.
Was bedeutet monohydratfrei?
Dass das Kreatin ohne gebundenes Kristallwasser vorliegt. Bei Creatin-Monohydrat ist ein Wassermolekül an das Kreatinmolekül gebunden, das rund 12 Prozent der Masse ausmacht.
Der Zusatz Zero im Produktnamen verweist genau darauf. Die Deklaration nennt es zusätzlich Kreatin ohne Zusätze und Bindungen.
Der praktische Vorteil liegt in der Rechnung. Bei Monohydrat entsprechen 3,4 g Pulver rund 3 g reinem Creatin, bei einer wasserfreien Form entspricht die Angabe unmittelbar dem Creatin.
Der technische Grund, warum Monohydrat der Marktstandard ist: Wasserfreies Kreatin ist deutlich empfindlicher gegen Feuchtigkeit. In einer Kapsel spielt das eine geringere Rolle als in einem offenen Pulverbehälter.
Weitere Varianten stehen in der Kategorie Creatin als Kapsel und Tablette.
Wie viel Kreatin steckt wirklich drin?
3.800 mg je Portion aus 4 Kapseln, also rund 950 mg je Einzelkapsel. Die Deklaration bezieht diese Menge auf das reine Kreatin.
Damit liegt die Portion über den 3 g, die der zugelassene Wortlaut für die Aussage zur körperlichen Leistungsfähigkeit nennt. Das ist bei einem Kapselprodukt bemerkenswert, weil dort das Volumen begrenzt ist.
Zum Vergleich: Um mit Monohydrat auf 3.800 mg reines Creatin zu kommen, bräuchte man rund 4,3 g Pulver.
Der Körper stellt täglich etwa 1 bis 2 g Creatin selbst her, aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin. Weitere Mengen stammen aus Fleisch und Fisch.
Bei rein pflanzlicher Ernährung fällt die Zufuhr über die Nahrung entsprechend geringer aus, weil pflanzliche Lebensmittel praktisch kein Creatin enthalten.
Was ist Phyllanthus emblica?
Der botanische Name der Amla, auch indische Stachelbeere oder Emblic Myrobalan genannt. Enthalten sind 500 mg Fruchtpulver je Portion.
Der Baum stammt aus Indien und Südostasien und gehört zur Familie der Phyllanthaceae. Seine Früchte sind grünlich-gelb und schmecken ausgesprochen sauer und bitter.
In der ayurvedischen Pflanzenkunde ist Amla seit Jahrhunderten in Gebrauch. Sie ist Bestandteil von Chyawanprash, einer der bekanntesten traditionellen Zubereitungen Indiens.
Der Name Myrobalan bezeichnete im Handel ursprünglich mehrere getrocknete Fruchtsorten aus Indien, die als Färbe- und Gerbmittel nach Europa gelangten.
Ein Punkt zur Deklaration: Die Nährwerttabelle führt Amla unter dem Handelsnamen Emblic Myrobalan, die Zutatenliste unter dem botanischen Namen. Es handelt sich um denselben Bestandteil.
Wie füllen sich die Muskelspeicher?
Über Wochen, nicht über Stunden. Kreatin wird in der Muskulatur gespeichert und wirkt nicht akut, weshalb die tägliche Konstanz entscheidend ist.
Rund 95 Prozent des Körperbestands liegen in der Skelettmuskulatur. Ein erheblicher Teil davon liegt als Kreatinphosphat vor, also mit angehängter Phosphatgruppe.
Diese Phosphatgruppe ist der eigentliche Punkt. Bei sehr kurzen, intensiven Belastungen wird sie auf ADP übertragen, wodurch schnell wieder ATP entsteht, die Energiewährung der Zelle.
Der Einnahmezeitpunkt spielt deshalb eine untergeordnete Rolle. Entscheidend ist die tägliche Konstanz, auch an trainingsfreien Tagen.
Eine mögliche leichte Gewichtszunahme in den ersten Wochen ist eingelagertes Wasser in der Muskelzelle und kein Fett. Kreatin ist osmotisch wirksam, wodurch Wasser in die Zelle nachfolgt.
Wie wird das Produkt eingenommen?
Eine Portion besteht aus 4 Kapseln. 120 Kapseln ergeben 30 Portionen. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Die Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Ausreichend trinken gehört bei Kreatin ohnehin dazu, weil es Wasser in der Muskelzelle bindet.
Ein wichtiger Hinweis zur Kapselhülle: Sie besteht laut Zutatenliste aus Gelatine. Das Produkt ist damit weder vegan noch vegetarisch.
Vier Kapseln auf einmal sind eine ordentliche Menge. Wer Schwierigkeiten damit hat, kann die Portion über den Tag aufteilen, sofern der Hersteller das vorsieht.
Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei bestehenden Erkrankungen, insbesondere der Nieren, und bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen zu SRS Nutrition Kreatin Zero
Wie viel Kreatin enthält eine Portion?
3.800 mg aus 4 Kapseln, also rund 950 mg je Einzelkapsel. Insgesamt sind es 30 Portionen.
Was bedeutet monohydratfrei?
Dass das Kreatin ohne gebundenes Kristallwasser vorliegt. Bei Monohydrat macht dieses Wasser rund 12 Prozent der Masse aus.
Reicht die Menge für die zugelassene Aussage?
Der Wortlaut nennt eine tägliche Aufnahme von 3 g Creatin. Mit 3.800 mg liegt die Portion darüber.
Was ist Phyllanthus emblica?
Der botanische Name der Amla, auch indische Stachelbeere oder Emblic Myrobalan genannt. Enthalten sind 500 mg Fruchtpulver je Portion.
Sind die Kapseln vegan?
Nein. Die Kapselhülle besteht laut Zutatenliste aus Gelatine.
Muss ich an trainingsfreien Tagen einnehmen?
Ja, entscheidend ist die tägliche Konstanz, weil Kreatin über Wochen im Muskel gespeichert wird und nicht akut wirkt.
Warum nehme ich am Anfang zu?
Weil Kreatin Wasser in der Muskelzelle bindet. Das Wasser sitzt innerhalb der Zelle und nicht im Unterhautgewebe.
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