Peak Vitamin B Complex liefert pro Tablette acht B-Vitamine: 3,3 mg Thiamin, 4,0 mg Riboflavin, 48 mg Niacin, 18 mg Pantothensäure, 4,2 mg Pyridoxin, 150 µg Biotin, 600 µg Folsäure und 7,5 µg Cyanocobalamin. Die Zutatenliste umfasst elf Positionen. Die Dose enthält 120 Tabletten. Die Folsäure- und Niacinmengen brauchen eine Einordnung. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist das Produkt mit schneller Lieferung erhältlich.
Wie ordne ich Folsäure und Niacin ein?
Folsäure liegt mit 600 µg beim Dreifachen der Referenzmenge von 200 µg. Für Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln wurde eine tolerierbare tägliche Aufnahmemenge von 1.000 µg für Erwachsene abgeleitet.
Eine Tablette liegt damit deutlich darunter. Wer weitere folsäurehaltige Präparate nutzt, sollte die Gesamtzufuhr trotzdem im Blick behalten.
Ein fachlicher Punkt dazu: Eine hohe Folsäurezufuhr kann einen Vitamin-B12-Mangel im Blutbild verdecken, weil sie dessen Auswirkungen auf die roten Blutkörperchen ausgleicht. Dieses Produkt enthält allerdings beide Vitamine.
Niacin liegt mit 48 mg beim Dreifachen der Referenzmenge von 16 mg. Es ist hier als Nicotinamid deklariert.
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Warum acht statt aller B-Vitamine?
Weil es genau acht anerkannte B-Vitamine gibt. Das Produkt enthält damit alle.
Es sind B1 Thiamin, B2 Riboflavin, B3 Niacin, B5 Pantothensäure, B6 Pyridoxin, B7 Biotin, B9 Folsäure und B12 Cobalamin.
Alle acht sind wasserlöslich. Der Körper speichert sie deshalb kaum, mit einer bemerkenswerten Ausnahme: Vitamin B12 wird in der Leber gespeichert und reicht dort für mehrere Jahre.
Ihre gemeinsame Rolle liegt im Energiestoffwechsel. Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, B6 und B12 tragen alle zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und Haut bei, Folsäure zur normalen Blutbildung und zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft.
Warum haben die B-Vitamine Nummern mit Lücken?
Weil mehrere Stoffe, die ursprünglich als B-Vitamine gezählt wurden, sich später als etwas anderes herausstellten.
Ursprünglich sprach man von einem einzigen Vitamin B. Als sich zeigte, dass es sich um mehrere Stoffe handelt, wurden sie durchnummeriert.
B4 war Adenin, das sich als Baustein der DNA und nicht als Vitamin erwies. B8 wurde für Inosit vergeben, das der Körper selbst herstellen kann.
B10, B11 und B15 wurden ebenfalls wieder gestrichen. Bei B15 handelte es sich um Pangamsäure, die heute nicht als Vitamin gilt.
Übrig blieben die acht, die als B-Komplex zusammengefasst werden. Die Lücken in der Nummerierung sind das historische Erbe dieser Korrekturen.
Warum Nicotinamid statt Nicotinsäure?
Weil Nicotinamid die Form ist, die keine Hautrötung auslöst. Nicotinsäure kann in höheren Mengen zu einem vorübergehenden Wärmegefühl und einer Rötung führen.
Dieses Phänomen heißt Flush und beruht auf einer Erweiterung der kleinen Blutgefäße in der Haut. Es ist harmlos, aber unangenehm.
Nicotinamid ist das Amid der Nicotinsäure, trägt also eine Aminogruppe statt einer Säuregruppe. Beide Formen zählen als Niacin.
Der Name geht auf das Nikotin zurück, weil Nicotinsäure erstmals durch Oxidation von Nikotin gewonnen wurde. Mit der Wirkung des Nikotins hat sie nichts zu tun.
Genau deshalb wurde der Name Niacin geprägt: aus Nicotinic acid vitamin. Man wollte den Bezug zum Tabak in Lebensmitteln vermeiden.
Welche Hinweise gehören zur Einnahme?
Eine Portion entspricht einer Tablette. Die Dose mit 120 Tabletten reicht damit vier Monate. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Die Tablette mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen, am besten zu einer Mahlzeit.
Wer weitere B-Vitamin-haltige Präparate nutzt, sollte die Gesamtzufuhr im Blick behalten. Multivitaminprodukte enthalten B-Vitamine regelmäßig.
Ein harmloser, aber überraschender Effekt: Riboflavin färbt den Urin nach der Einnahme leuchtend gelb.
Bei bestehenden Erkrankungen und bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme gehört die Anwendung vorab ärztlich abgeklärt. Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. In Schwangerschaft und Stillzeit vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl, trocken und vor Licht geschützt lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen zu Peak Vitamin B Complex
Welche Vitamine enthält eine Tablette?
Alle acht B-Vitamine: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Folsäure und Cyanocobalamin.
Wie ordne ich die Folsäuremenge ein?
600 µg entsprechen dem Dreifachen der Referenzmenge. Die abgeleitete Tagesgesamtmenge aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt bei 1.000 µg.
Warum acht statt aller B-Vitamine?
Weil es genau acht anerkannte B-Vitamine gibt. Das Produkt enthält damit alle.
Warum haben die B-Vitamine Nummern mit Lücken?
Weil mehrere Stoffe, die ursprünglich dazugezählt wurden, sich später als etwas anderes herausstellten, etwa B4 als DNA-Baustein Adenin.
Warum Nicotinamid statt Nicotinsäure?
Weil Nicotinamid keine Hautrötung auslöst. Nicotinsäure kann in höheren Mengen zum sogenannten Flush führen.
Woher kommt der Name Niacin?
Aus Nicotinic acid vitamin. Man wollte den Bezug zum Tabak in Lebensmitteln vermeiden.
Warum färbt sich mein Urin gelb?
Wegen des Riboflavins. Es ist ein kräftig gelber Farbstoff, und der Effekt ist harmlos.
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