Peak EPA DHA GLA liefert je Portion von 2 Kapseln 420 mg Eicosapentaensäure, 322 mg Docosahexaensäure und 126 mg Gamma-Linolensäure. Die Fettsäuren stammen aus Fischöl mit 42 Prozent und Nachtkerzenöl mit 7 Prozent Anteil. Die Dose mit 90 Kapseln ergibt 45 Portionen. EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei, DHA zusätzlich zur Erhaltung normaler Gehirnfunktion und normaler Sehkraft. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), sind die Kapseln mit schneller Lieferung erhältlich.
Warum 3 Fettsäuren in einem Produkt?
Weil sie aus 2 verschiedenen Familien stammen. EPA und DHA sind Omega-3-Fettsäuren, GLA gehört zu den Omega-6-Fettsäuren.
Die Einteilung in Omega-3 und Omega-6 richtet sich nach der Position der ersten Doppelbindung in der Kohlenstoffkette, gezählt vom hinteren Ende her.
Beide Familien sind essentiell. Der Körper kann die jeweiligen Grundbausteine nicht selbst herstellen und muss sie über die Nahrung aufnehmen.
Umwandeln kann er sie ebenfalls nicht ineinander. Aus einer Omega-6-Fettsäure wird keine Omega-3-Fettsäure, weil dem Körper das dafür nötige Enzym fehlt. Pflanzen können das, Menschen nicht.
Genau daraus erklärt sich die Kombination in einem Produkt. Weitere Einzelnährstoffe findest du in der Kategorie Vitamine und mehr.
Was unterscheidet EPA und DHA?
Die Kettenlänge und die Zahl der Doppelbindungen. EPA hat 20 Kohlenstoffatome und 5 Doppelbindungen, DHA hat 22 und 6.
Beide stammen aus marinen Quellen. Fische nehmen sie über Algen auf, die diese Fettsäuren selbst bilden, und lagern sie im Gewebe ein. Die eigentlichen Produzenten sind also die Algen am Anfang der Nahrungskette.
DHA ist mengenmäßig die wichtigste Omega-3-Fettsäure im Gehirn und in der Netzhaut. Dort macht sie einen erheblichen Anteil der Fettsäuren aus.
Für die zugelassenen Angaben gelten feste Bedingungen. EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei, wofür täglich 250 mg der beiden zusammen nötig sind. Diese Menge wird mit einer Portion erreicht.
DHA trägt zur Erhaltung normaler Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei, jeweils bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg. Auch diese Bedingung erfüllt eine Portion mit 322 mg.
In der Nahrung stecken EPA und DHA vor allem in fettreichen Meeresfischen wie Lachs, Makrele, Hering und Sardine. Weitere Einzelnährstoffe findest du unter Eiweiß und Protein.
Was ist Gamma-Linolensäure?
Eine Omega-6-Fettsäure mit 18 Kohlenstoffatomen und 3 Doppelbindungen. In der Nahrung kommt sie nur in wenigen Pflanzenölen vor.
Nachtkerzenöl ist eine der bekanntesten Quellen und liefert das GLA in diesem Produkt. Weitere Quellen sind Borretschöl und Hanföl, die ebenfalls zu den wenigen GLA-haltigen Pflanzenölen zählen.
Das unterscheidet GLA von der Linolsäure, die in nahezu jedem Pflanzenöl steckt und die häufigste Omega-6-Fettsäure der Ernährung ist. An GLA herrscht in der üblichen Kost deutlich weniger Überfluss.
Die Nachtkerze stammt ursprünglich aus Nordamerika und wurde im 17. Jahrhundert nach Europa gebracht. Ihre Blüten öffnen sich am Abend, woher der Name kommt.
Für das Öl werden die Samen kalt gepresst. Der GLA-Anteil im Nachtkerzenöl liegt üblicherweise im einstelligen Prozentbereich, weshalb größere Ölmengen nötig sind.
Für GLA bestehen keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Weitere pflanzliche Produkte findest du unter Fettabbau und Diät.
Welche Mengen sind entscheidend?
Nicht die Menge Fischöl, sondern die Menge EPA und DHA darin. Ein Gramm Fischöl kann sehr unterschiedliche Fettsäuremengen enthalten.
Die Werte je Portion:
- EPA: 420 mg
- DHA: 322 mg
- EPA und DHA zusammen: 742 mg
- GLA: 126 mg
- Portionsgröße: 2 Kapseln
- Kapseln je Dose: 90
- Portionen je Dose: 45
Genau darin liegt der Unterschied zwischen Fischölprodukten. Manche Hersteller nennen nur die Ölmenge, ohne die Fettsäuren einzeln zu beziffern. Ein Produkt mit 1.000 mg Fischöl kann dann 300 mg oder 600 mg EPA und DHA enthalten.
Hier stehen alle 3 Fettsäuren mit eigener Menge in der Tabelle. Damit lässt sich die Portion mit anderen Produkten vergleichen.
Mit 742 mg EPA und DHA zusammen liegt eine Portion deutlich über den 250 mg, an die die zugelassenen Angaben geknüpft sind.
Zutaten, Lagerung und Hinweise
Die Zutaten laut Deklaration: Fischöl mit 42 Prozent, kollagenes Protein als Kapselhülle, pflanzliches Öl, Nachtkerzenöl mit 7 Prozent und das Antioxidationsmittel Alpha-Tocopherol.
Fisch gehört zu den kennzeichnungspflichtigen Allergenen. Bei einer Fischallergie ist das der entscheidende Punkt der Zutatenliste.
Die Kapselhülle besteht aus kollagenem Protein, also aus tierischem Material. Damit ist das Produkt weder vegan noch vegetarisch.
Alpha-Tocopherol ist eine Form von Vitamin E und dient hier als Antioxidationsmittel. Es schützt die Fettsäuren vor Oxidation, weil mehrfach ungesättigte Fettsäuren empfindlich gegen Sauerstoff sind.
Genau deshalb gehören solche Produkte kühl, trocken und vor Licht geschützt gelagert. Für Erwachsene bestimmt, die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Wer Arzneimittel einnimmt, die die Blutgerinnung beeinflussen, sollte die Anwendung vorab ärztlich abklären. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Weitere Kapselprodukte findest du unter Aminosäuren.
Häufige Fragen zu EPA DHA GLA
Was steckt in einer Portion?
420 mg EPA, 322 mg DHA und 126 mg Gamma-Linolensäure aus 2 Kapseln.
Warum sind 3 Fettsäuren enthalten?
Weil sie aus 2 Familien stammen. EPA und DHA sind Omega-3, GLA ist Omega-6.
Was unterscheidet EPA und DHA?
Die Kettenlänge und die Zahl der Doppelbindungen. EPA hat 20 Kohlenstoffatome und 5 Doppelbindungen, DHA hat 22 und 6.
Woher kommt das GLA?
Aus Nachtkerzenöl mit 7 Prozent Anteil an der Rezeptur.
Wie viele Portionen ergibt die Dose?
45 Portionen zu je 2 Kapseln aus 90 Kapseln.
Enthält das Produkt Allergene?
Ja, Fisch über das enthaltene Fischöl.
Wie lagere ich die Kapseln?
Kühl, trocken und vor Licht geschützt, weil mehrfach ungesättigte Fettsäuren empfindlich gegen Sauerstoff sind.
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