Der Olimp BCAA 4000 Extreme Shot liefert je 60-ml-Ampulle 5.000 mg freie Aminosäuren: 2.000 mg Leucin, je 1.000 mg Valin und Isoleucin sowie 1.000 mg Glutamin. Dazu kommen 1,05 mg Vitamin B6 und 50 mg Natrium. Die Ampulle ist die Portion, es wird nichts abgemessen. Die 4.000 im Namen bezeichnen die BCAA-Menge ohne das Glutamin. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist der Shot mit schneller Lieferung erhältlich.
Was ist ein BCAA-Shot?
Eine trinkfertige Einzelportion in der Ampulle. Sie wird geöffnet und direkt getrunken, ohne Shaker und ohne Wasser.
Das Format unterscheidet sich von Pulvern und Tabletten in einem Punkt: Es ist bereits gelöst. Nichts muss angerührt, abgemessen und nichts abgezählt werden.
Für Training auswärts ist das der praktische Vorteil. Eine ungeöffnete Ampulle übersteht Wochen in der Sporttasche und kann nicht auslaufen.
Der zweite Vorteil ist die Geschwindigkeit. Ein Pulver muss angerührt werden und braucht Wasser, ein Shot wird geöffnet und getrunken.
Die Aminosäuren liegen als freie Aminosäuren vor, also nicht in einem Eiweiß gebunden. Das steht ausdrücklich in der Zutatenliste und ist der Unterschied zu einem Proteinprodukt.
Weitere Aminosäureprodukte findest du in der Kategorie BCAA.
Was steckt in einer Ampulle?
Die Nährwerttabelle bezieht sich auf 60 ml und weist die Aminosäuren einzeln aus.
Die Werte je Ampulle:
- Aminosäurenformel gesamt: 5.000 mg
- L-Leucin: 2.000 mg
- L-Valin: 1.000 mg, L-Isoleucin: 1.000 mg
- L-Glutamin: 1.000 mg
- Natrium: 50 mg
- Vitamin B6: 1,05 mg
Die 3 BCAA stehen damit im Verhältnis 2 zu 1 zu 1, dem am weitesten verbreiteten Mischungsverhältnis. Es orientiert sich am Anteil dieser Aminosäuren in Muskelprotein.
Leucin, Isoleucin und Valin gehören zu den 9 essentiellen Aminosäuren. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und muss sie über die Nahrung aufnehmen.
Die Zahl 4000 im Produktnamen bezeichnet die Summe der 3 BCAA. Das Glutamin mit 1.000 mg kommt dazu und ergibt zusammen 5.000 mg.
Vitamin B6 liegt mit 1,05 mg bei genau 75 Prozent des europäischen Referenzwerts. Es trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel bei sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel.
Warum Glutamin dazu?
Weil Glutamin die mengenmäßig häufigste freie Aminosäure im menschlichen Körper ist. Sie gehört nicht zu den verzweigtkettigen und ergänzt die Formel damit um eine andere Gruppe.
Glutamin ist nicht essentiell. Der Körper kann es selbst herstellen, unter anderem aus Glutaminsäure, und ist nicht auf die Zufuhr angewiesen.
Unter starker körperlicher Belastung gilt es als bedingt essentiell. Der Bedarf kann dann über das hinausgehen, was die Eigensynthese kurzfristig liefert.
Im Blut und in der Muskulatur macht Glutamin einen erheblichen Anteil des freien Aminosäurepools aus. Damit unterscheidet es sich deutlich von den BCAA.
In der Nahrung steckt Glutamin in allen eiweißreichen Lebensmitteln, gebunden in Proteinen. Als freie Aminosäure kommt es dort kaum vor.
Für BCAA und Glutamin bestehen keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Zugelassen sind nur die Aussagen zu Vitamin B6. Vollständige Aminosäureprofile findest du unter Eiweiß und Protein.
Shot, Pulver oder Tablette?
Der Shot gewinnt bei Tempo und Mitnehmbarkeit, das Pulver beim Preis je Gramm, die Tablette bei der Zutatenliste.
Beim Shot ist alles vorgegeben: Menge, Konzentration und Geschmack. Es kann nichts falsch dosiert werden und nichts klumpen, was bei Pulvern regelmäßig passiert.
Der Preis je Gramm Wirkstoff liegt dafür höher als bei Pulver. Verpackung und Abfüllung kosten mehr als eine Dose mit 500 g, aus der viele Portionen entnommen werden.
Tabletten kommen mit der kürzesten Zutatenliste aus, weil sie im Ganzen geschluckt werden. Aroma, Süßungsmittel und Farbstoffe entfallen dort vollständig.
Beim Shot ist das anders. Reine BCAA schmecken deutlich bitter, weshalb ein flüssiges Produkt kräftig aromatisiert werden muss. Pulverformate findest du unter Aminosäuren.
Zutaten, Sorten und Hinweise
Die Zutatenliste liegt auf Englisch vor und nennt: Wasser, freie Aminosäuren, die Säureregulatoren Zitronensäure und Natriumcitrat, Aromen, 0,4 Prozent Kollagenhydrolysat, die Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, den Konservierungsstoff Sorbinsäure, den Emulgator Sojalecithin, Vitamin B6 und Vitamin B12 sowie die Farbstoffe Beta-Carotin, Riboflavin und Karmin.
Soja ist über das Lecithin als kennzeichnungspflichtiges Allergen enthalten. Bei einer Sojaunverträglichkeit ist das der entscheidende Punkt der Zutatenliste.
Das Kollagenhydrolysat mit 0,4 Prozent stammt aus tierischem Material. Damit ist das Produkt weder vegan noch vegetarisch, obwohl die Aminosäuren selbst synthetisch hergestellt werden.
Ein Hinweis zur Deklaration: In der Zutatenliste stehen an einer Stelle 2 Kommas hintereinander, und der Farbstoff Karmin wird zweimal genannt.
Als Farbstoff dient je nach Sorte Karmin, gewonnen aus Schildläusen. Es kommt bei Orange und Erdbeere zum Einsatz, während Zitrone Riboflavin nutzt, also Vitamin B2.
Vitamin B12 steht in der Zutatenliste, taucht in der Nährwerttabelle aber mit 1,875 mg auf. Zur Aufbewahrung kühl und trocken lagern, vor direkter Sonne geschützt. Die vollständige Zutatenliste und alle Allergenangaben der jeweiligen Sorte stehen auf der Ampulle. Weitere flüssige Formate findest du unter flüssige Aminosäuren.
Häufige Fragen zum BCAA Shot
Was steckt in einer Ampulle?
2.000 mg Leucin, je 1.000 mg Valin, Isoleucin und Glutamin, zusammen 5.000 mg freie Aminosäuren.
Worauf bezieht sich die Zahl 4000?
Auf die Summe der 3 BCAA. Das Glutamin mit 1.000 mg kommt dazu.
Muss ich den Shot verdünnen?
Nein. Die Ampulle ist die Portion und wird direkt getrunken.
Warum ist Glutamin enthalten?
Weil es die mengenmäßig häufigste freie Aminosäure im Körper ist und die Formel um eine andere Gruppe ergänzt.
Welche Allergene sind enthalten?
Soja über das Lecithin.
Ist der Shot vegetarisch?
Nein. Er enthält 0,4 Prozent Kollagenhydrolysat und je nach Sorte den Farbstoff Karmin.
Warum ist der Shot kräftig aromatisiert?
Weil reine BCAA deutlich bitter schmecken und ein flüssiges Produkt das nicht überdecken kann.
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