Der Lenny und Larry's Complete Cookie liefert 16 g pflanzliches Eiweiß pro Cookie bei 420 Kalorien, 61 g Kohlenhydraten und 10 g Fett. Das Eiweiß stammt aus Weizengluten, Erbsenprotein und Reisprotein, der Cookie ist damit vegan. Erhältlich in sechs Sorten. Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei und zur Erhaltung von Muskelmasse. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist der Complete Cookie mit schneller Lieferung erhältlich.
Welche Nährwerte hat ein Cookie?
Ein Cookie mit 113 g liefert 420 Kalorien, 16 g Eiweiß, 61 g Kohlenhydrate mit davon 22 g Zucker, 10 g Fett und 260 mg Salz.
Der Kalorienwert gehört ehrlich benannt, denn 420 Kalorien sind kein Snack im Sinne einer kleinen Zwischenmahlzeit, sondern entsprechen einer vollwertigen Mahlzeitkomponente.
Zum Vergleich: Ein klassischer Proteinriegel mit 60 g liegt typischerweise bei 200 bis 250 Kalorien. Der Cookie ist mit 113 g fast doppelt so schwer.
Die 22 g Zucker sind der zweite Wert, der zur Einordnung gehört. Der Cookie ist ein Gebäck mit erhöhtem Proteinanteil und kein zuckerreduziertes Produkt.
Wer einen Riegel mit höherem Proteinanteil und weniger Kohlenhydraten sucht, findet Alternativen in der Kategorie Eiweiß und Protein.
Woher kommt das Eiweiß?
Aus einer Mischung von drei pflanzlichen Quellen: Weizengluten, Erbsenprotein und Reisprotein. Milch, Ei und Soja sind laut Herstellerangabe nicht als Zutat enthalten.
Weizengluten ist das Klebereiweiß des Weizens und liefert den Hauptteil. Es ist dasselbe Protein, das Brotteig seine Dehnbarkeit gibt.
Erbsenprotein stammt aus der gelben Schälerbse und ist von Natur aus reich an verzweigtkettigen Aminosäuren, dafür ärmer an Methionin. Reisprotein ist umgekehrt ärmer an Lysin.
Die Kombination folgt dem Prinzip der Proteinergänzung: Getreide und Hülsenfrüchte gleichen ihre jeweiligen Lücken im Aminosäureprofil gegenseitig aus.
Wichtig für Menschen mit Zöliakie: Durch das Weizengluten ist der Cookie nicht glutenfrei. Vegane Pulverprodukte aus denselben Quellen stehen in der Kategorie veganes Protein.
Cookie oder Proteinriegel?
Der Unterschied liegt in der Bauart und damit im Nährwertprofil. Ein Riegel ist eine gepresste Masse, ein Cookie ist Gebäck.
Bei einem gepressten Riegel lässt sich der Proteinanteil deutlich höher treiben, weil die Masse nicht backen muss. Werte von 30 bis 40 Prozent Eiweiß sind dort üblich.
Ein Gebäck braucht dagegen Mehl als Strukturgeber. Daraus folgen die 61 g Kohlenhydrate, und daraus folgt auch der Kalorienwert.
Für den Cookie spricht die Konsistenz. Ein weiches Gebäck isst sich anders als eine feste gepresste Masse, und genau darin liegt der Reiz für viele.
Ein zweiter Punkt ist die Sättigung. 113 g sind eine erhebliche Portion, die deutlich mehr füllt als ein 60-g-Riegel.
Welche Sorten gibt es?
Sechs bei Bodystriker: Big Time Brownie, Birthday Cake, Chocolate Chip, Double Chocolate, Snickerdoodle und White Chocolate Macadamia.
Snickerdoodle ist in Deutschland weniger bekannt. Es handelt sich um ein amerikanisches Zimtgebäck, dessen Teig vor dem Backen in einer Mischung aus Zucker und Zimt gewälzt wird.
Die Herkunft des Namens ist nicht abschließend geklärt. Eine Erklärung führt ihn auf das deutsche Wort Schneckennudel zurück, das über deutsche Einwanderer nach Nordamerika gelangte.
Chocolate Chip ist der Klassiker unter den amerikanischen Cookies. Er entstand in den 1930er Jahren im Toll House Inn in Massachusetts.
Die Nährwerte können zwischen den Sorten leicht abweichen. Die vollständige und aktuelle Zutatenliste der jeweiligen Sorte steht auf der Produktverpackung.
Welche Hinweise gehören dazu?
Der Cookie enthält Weizen und damit Gluten. Wer eine Zöliakie oder eine Weizenallergie hat, sollte ihn nicht verzehren.
Nach Herstellerangabe sind Milch, Ei und Soja nicht als Zutat enthalten. Die Sorte White Chocolate Macadamia enthält Macadamianüsse, weitere Sorten können Spuren enthalten.
Ein Blick auf die Zutatenliste lohnt bei der Sorte Birthday Cake: Die Streusel enthalten unter anderem Gemüsesaft, Annatto-Extrakt, Spirulina-Extrakt, Kurkuma und Beta-Carotin als färbende Bestandteile.
Das ist bemerkenswert, weil damit auf synthetische Azofarbstoffe verzichtet wird, für die sonst der Hinweis zur Aktivität und Aufmerksamkeit von Kindern gilt.
Kühl und trocken lagern, vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Wer an einer Erkrankung leidet, insbesondere an einer Nierenerkrankung, sollte eine deutlich erhöhte Proteinzufuhr vorab ärztlich abklären.
Häufige Fragen zum Complete Cookie
Wie viel Protein hat ein Cookie?
16 g pflanzliches Eiweiß bei 113 g Gewicht und 420 Kalorien.
Ist der Cookie vegan?
Ja. Das Eiweiß stammt aus Weizengluten, Erbsenprotein und Reisprotein. Milch, Ei und Soja sind laut Herstellerangabe nicht als Zutat enthalten.
Ist der Cookie glutenfrei?
Nein. Durch das enthaltene Weizengluten ist er für Menschen mit Zöliakie oder Weizenallergie nicht geeignet.
Wie viele Kalorien hat ein Cookie?
420 bei 61 g Kohlenhydraten mit davon 22 g Zucker und 10 g Fett. Das entspricht einer vollwertigen Mahlzeitkomponente, nicht einem kleinen Snack.
Was ist der Unterschied zu einem Proteinriegel?
Die Bauart. Ein Riegel ist eine gepresste Masse mit höherem Proteinanteil, ein Cookie ist Gebäck und braucht Mehl als Strukturgeber.
Welche Sorten gibt es?
Big Time Brownie, Birthday Cake, Chocolate Chip, Double Chocolate, Snickerdoodle und White Chocolate Macadamia.
Was ist ein Snickerdoodle?
Ein amerikanisches Zimtgebäck, dessen Teig vor dem Backen in einer Mischung aus Zucker und Zimt gewälzt wird.
Bodystriker führt den Lenny und Larry's Complete Cookie in allen verfügbaren Sorten mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an Eiweiß und Protein, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
