IronMaxx Creatine Flavoured Zero ist ein aromatisiertes Creatin-Pulver mit 4.000 mg reinem Kreatin je Portion von 6 g. Der Anteil an Creatinmonohydrat liegt bei 75,8 Prozent. Die Rezeptur kommt ohne Zucker und ohne künstliche Farbstoffe aus und ist vegan. Die 500-g-Dose ergibt rund 83 Portionen. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, vorausgesetzt es werden täglich 3 g aufgenommen. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist das Pulver mit schneller Lieferung erhältlich.
Was ist Creatine Flavoured Zero?
Ein Creatin-Pulver auf Basis von Monohydrat, das bereits aromatisiert und gesüßt ist und pur mit Wasser getrunken wird. Erhältlich in den Sorten Kirsche und Tropical.
Der Unterschied zu neutralem Kreatin liegt in der Anwendung. Ein neutrales Pulver braucht einen Träger wie Saft oder einen Shake, weil reines Monohydrat leicht bitter und kreidig schmeckt.
Hier ist das Aroma bereits eingebaut. 6 g Pulver plus 200 ml kaltes Wasser ergeben ein trinkfertiges Getränk, das keinen weiteren Geschmacksträger braucht.
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die der Organismus aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin bildet. Über die Nahrung kommt es vor allem aus rotem Fleisch und Fisch. Das für Nahrungsergänzungen eingesetzte Monohydrat wird dagegen synthetisch hergestellt, ohne tierische Ausgangsstoffe.
Damit ist ein veganes Kreatinprodukt besonders für pflanzlich ernährte Menschen naheliegend, weil deren Zufuhr über die Nahrung gering ausfällt. Weitere Formen findest du in der Kategorie Creatine und Zell-Loader.
Warum 6 g Pulver für 4 g Kreatin?
Weil ein Teil der Pulvermasse auf die Zusätze entfällt, die den Geschmack erzeugen. Der Anteil an Creatinmonohydrat liegt bei 75,8 Prozent, der Rest sind Säuerungsmittel, Verdickungsmittel, Aroma, Süßungsmittel, Trennmittel und Farbstoff.
Das ist der wichtigste Punkt beim Vergleich mit einem neutralen Pulver. Dort ist jedes Gramm Pulver auch ein Gramm Creatin-Monohydrat, hier sind es rund drei Viertel.
Wie sich das auf die Portion auswirkt:
- Portionsgröße: 6 g Pulver
- Kreatin je Portion: 4.000 mg
- Anteil Creatinmonohydrat: 75,8 Prozent
- Portionen je 500-g-Dose: rund 83
- Brennwert je Portion: 4 kcal
Beim Preisvergleich zweier Kreatinprodukte gehört diese Zahl deshalb dazu. Ein Kilopreis sagt wenig, wenn im einen Produkt 100 Prozent und im anderen 75,8 Prozent Wirkstoff stecken.
Wer die Zusätze nicht braucht, weil er sein Kreatin ohnehin in einen Shake rührt, ist mit einem neutralen Pulver günstiger unterwegs. Die Auswahl steht unter Creatin Monohydrat.
Was heißt Zero bei diesem Produkt?
Ohne zugesetzten Zucker und ohne künstliche Farbstoffe. Gesüßt wird mit Sucralose und Steviolglykoside, gefärbt mit Beta-Carotin, einem natürlichen Farbstoff aus der Carotinoid-Gruppe.
Der Brennwert liegt entsprechend niedrig. Die Nährwerttabelle nennt 68 kcal je 100 g Pulver, umgerechnet auf die 6-g-Portion sind das 4 kcal.
Damit fällt das Produkt in der Tagesbilanz praktisch nicht ins Gewicht, was es auch in Diätphasen brauchbar macht. Ein aromatisiertes Getränk ohne Kalorien ist dort ein anderer Faktor als ein gesüßtes Pulver.
Zum Vergleich: Klassische Kreatinprodukte mit Traubenzucker als Transportmatrix bringen je Portion schnell 30 bis 40 g Kohlenhydrate mit. Das sind mehrere hundert Kalorien in der Woche, die hier komplett wegfallen.
Steviolglykoside stammen aus den Blättern der Stevia-Pflanze und sind deutlich süßer als Haushaltszucker. Sucralose ist ein Süßstoff auf Zuckerbasis, bei dem drei Hydroxylgruppen durch Chlor ersetzt sind.
Beta-Carotin ist die Vorstufe von Vitamin A und gibt Karotten ihre Farbe. Als Lebensmittelfarbstoff trägt es die Nummer E 160a und gehört zu den Farbstoffen ohne den Warnhinweis, der für bestimmte Azofarbstoffe vorgeschrieben ist. Weitere zuckerfreie Produkte findest du unter Fettabbau und Diät.
Wie wird das Pulver angerührt?
Der Hersteller nennt 6 g Pulver, also rund einen halben Esslöffel, mit 200 ml kaltem Wasser in den Mixbecher geben und 20 Sekunden schütteln. Empfohlen wird eine Portion am Tag.
Die 20 Sekunden sind bei diesem Produkt kein Beiwerk. Creatin-Monohydrat löst sich in kaltem Wasser nur begrenzt, und das enthaltene Xanthan als Verdickungsmittel braucht ebenfalls Bewegung, um sich zu verteilen.
Der zugelassene Leistungsbezug gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Eine Portion liefert mit 4.000 mg mehr als diese Untergrenze.
Wichtig ist die Regelmäßigkeit auch an trainingsfreien Tagen. Wer nur an Trainingstagen nimmt, kommt über die Woche gerechnet auf weniger als die täglichen 3 g.
Eine Aufladephase mit deutlich höheren Mengen über die erste Woche ist eine ältere Praxis. Sie ist nicht nötig, damit die Speicher sich füllen, sondern verkürzt nur die Zeit bis dahin. Bei einer Portion täglich stellt sich die Frage ohnehin nicht.
Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten, ausreichend über den Tag trinken. Bei bestehenden Erkrankungen, insbesondere der Nieren, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Zutaten, Sorten und Hinweise
Die Zutaten laut Deklaration: Creatinmonohydrat mit 75,8 Prozent, Säuerungsmittel Citronensäure, Verdickungsmittel Xanthan, Aroma, Süßungsmittel Sucralose und Steviolglykoside, Trennmittel Siliciumdioxid und Farbstoff Beta-Carotin.
Bei Bodystriker sind die Sorten Kirsche und Tropical verfügbar. Beide bauen auf derselben Creatinbasis auf und unterscheiden sich nur im Aroma.
Tropical geht in Richtung exotischer Fruchtmix mit Mango, Ananas und Kokosnote. Diese Sorte ist die vollere der beiden und überdeckt den Eigengeschmack des Kreatins am gründlichsten.
Kirsche ist intensiv süß-sauer und erinnert an reife Kirschen. Wer es spritzig mag und tropische Aromen auf Dauer zu süß findet, liegt hier richtig.
Zur Aufbewahrung: Kreatin ist empfindlich gegenüber Feuchtigkeit. Die Dose nach jeder Entnahme fest verschließen und nur mit einem trockenen Löffel arbeiten, sonst verklumpt das Pulver. Die vollständige Zutatenliste und alle Allergenangaben der jeweiligen Sorte stehen auf der Produktverpackung. Weitere Einzelsubstanzen findest du unter Aminosäuren.
Häufige Fragen zu IronMaxx Creatine Flavoured Zero
Wie viel Kreatin steckt in einer Portion?
4.000 mg je Portion von 6 g Pulver. Der Anteil an Creatinmonohydrat liegt bei 75,8 Prozent.
Warum sind 6 g Pulver nötig für 4 g Kreatin?
Weil rund ein Viertel der Pulvermasse auf Aroma, Süßungsmittel, Säuerungsmittel, Verdickungsmittel, Trennmittel und Farbstoff entfällt.
Wie viele Portionen ergibt die Dose?
Rund 83 Portionen zu je 6 g aus 500 g Pulver.
Welche Sorten gibt es?
Bei Bodystriker sind Kirsche und Tropical verfügbar. Beide haben dieselbe Creatinbasis.
Ist das Produkt vegan?
Ja. Der Hersteller gibt es als vegan an, es enthält keine tierischen Bestandteile.
Enthält das Pulver Zucker?
Nein. Gesüßt wird mit Sucralose und Steviolglykosiden, der Brennwert liegt bei 4 kcal je Portion.
Wie wird das Pulver angerührt?
6 g Pulver mit 200 ml kaltem Wasser in den Mixbecher geben und 20 Sekunden schütteln. Eine Portion am Tag.
Bodystriker führt IronMaxx Creatine Flavoured Zero in allen verfügbaren Sorten mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an IronMaxx-Produkten, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
