GN Laboratories Vitamin B Complex liefert pro Kapsel acht B-Vitamine: 48 mg Niacin, 18 mg Pantothensäure, 4,2 mg Vitamin B6, 4,2 mg Vitamin B2, 3,3 mg Vitamin B1, 600 µg Folsäure, 150 µg Biotin und 7,5 µg Vitamin B12. Zusätzlich stehen 198 mg Pangamsäure in der Tabelle. Die Kapselhülle ist pflanzlichen Ursprungs, die Packungseinheit umfasst 60 Kapseln. Die Pangamsäure ist der Punkt, der eine eigene Einordnung braucht. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist das Produkt mit schneller Lieferung erhältlich.
Was hat es mit der Pangamsäure auf sich?
Dieser Punkt steht bewusst am Anfang. Pangamsäure steht mit 198 mg an erster Stelle der Zutatenliste, ist aber kein Vitamin.
Sie wurde in den 1950er Jahren als Vitamin B15 bezeichnet. Diese Einordnung hat sich nicht gehalten, denn eine Verbindung gilt nur dann als Vitamin, wenn der Körper sie benötigt, aber nicht selbst herstellen kann und ihr Fehlen zu einer Mangelerscheinung führt.
Für Pangamsäure ist keines dieser Kriterien belegt. Sie zählt heute weder in der Europäischen Union noch andernorts zu den Vitaminen.
Hinzu kommt, dass unter dem Namen Pangamsäure historisch verschiedene chemische Verbindungen gehandelt wurden, was die Sache zusätzlich unübersichtlich macht.
Wer dieses Produkt in Erwägung zieht, sollte diesen Bestandteil kennen. Reine B-Komplex-Produkte ohne Pangamsäure stehen in der Kategorie Vitamin B.
Welche B-Vitamine sind enthalten?
Alle acht: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Biotin, Folsäure und Vitamin B12.
Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin und Pantothensäure tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 und Biotin tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Riboflavin trägt zusätzlich zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei und dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Ein praktischer Hinweis: Riboflavin ist ein kräftig gelber Farbstoff und färbt den Urin nach der Einnahme leuchtend gelb. Das ist harmlos.
Was ist bei 48 mg Niacin zu beachten?
Bei höheren Niacinmengen sind vorübergehende Hautrötungen mit Wärmegefühl beschrieben, im Englischen als Flush bezeichnet.
Der Effekt entsteht durch eine kurzzeitige Erweiterung kleiner Blutgefäße in der Haut. Er tritt vor allem im Gesicht, am Hals und an den Armen auf.
Die Deklaration nennt die Form Nicotinamid. Diese Form löst den Flush in aller Regel nicht aus, im Gegensatz zur Nicotinsäure.
Auch die Folsäuremenge von 600 µg gehört benannt. Für Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln wurde eine tolerierbare Tagesgesamtmenge von 1.000 µg für Erwachsene abgeleitet.
Wer weitere B-Vitamin-Präparate oder Multivitaminprodukte nutzt, sollte die Gesamtzufuhr deshalb im Blick behalten.
Warum haben die B-Vitamine Lücken in der Nummerierung?
Weil ursprünglich mehr Verbindungen als B-Vitamine geführt wurden, als sich später halten ließen. Die Lücken sind die Spuren dieser Streichungen.
Anfangs ging man von einem einzigen Vitamin B aus. Als sich herausstellte, dass es mehrere waren, wurden sie durchnummeriert.
B4, B8, B10 und B11 fielen weg, weil sich zeigte, dass der Körper diese Stoffe selbst herstellen kann oder sie keine Vitamineigenschaft haben.
Auch B15, also die Pangamsäure, und B17 gehören zu diesen gestrichenen Nummern. Sie tauchen im Handel weiterhin auf, sind aber keine anerkannten Vitamine.
Übrig blieben acht: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Sie werden gemeinsam als B-Komplex bezeichnet, weil sie in ähnlichen Lebensmitteln vorkommen und im Stoffwechsel zusammenwirken.
Welche Hinweise gehören zur Einnahme?
Eine Portion entspricht einer Kapsel. 60 Kapseln ergeben damit zwei Monate. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Die Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. B-Vitamine sind wasserlöslich, weshalb der Körper Überschüsse überwiegend über die Nieren ausscheidet.
Wer weitere B-Vitamin-Präparate oder Multivitaminprodukte nutzt, sollte die Gesamtzufuhr im Blick behalten, insbesondere bei Niacin, Folsäure und Vitamin B6.
Ein harmloser, aber überraschender Effekt: Riboflavin färbt den Urin nach der Einnahme leuchtend gelb.
Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose und ist pflanzlichen Ursprungs. Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren, die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei bestehenden Erkrankungen und regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl, trocken und vor Licht geschützt lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen zum Vitamin B Complex
Welche B-Vitamine sind enthalten?
Alle acht: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Biotin, Folsäure und Vitamin B12.
Was ist Pangamsäure?
Eine Verbindung, die in den 1950er Jahren als Vitamin B15 bezeichnet wurde. Diese Einordnung hat sich nicht gehalten, sie zählt heute nicht zu den Vitaminen.
Warum haben die B-Vitamine Lücken in der Nummerierung?
Weil ursprünglich mehr Verbindungen geführt wurden, als sich halten ließen. B4, B8, B10, B11, B15 und B17 fielen weg.
Warum färbt sich mein Urin gelb?
Wegen des Riboflavins. Es ist ein kräftig gelber Farbstoff, und der Effekt ist harmlos.
Was ist ein Niacin-Flush?
Eine vorübergehende Hautrötung mit Wärmegefühl durch Erweiterung kleiner Blutgefäße. Die hier verwendete Form Nicotinamid löst ihn in aller Regel nicht aus.
Was passiert mit überschüssigen B-Vitaminen?
Sie sind wasserlöslich und werden überwiegend über die Nieren ausgeschieden.
Sind die Kapseln vegan?
Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose und ist pflanzlich. Die verbindliche Angabe steht auf der Verpackung.
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