Evolite Nutrition Creatine Monohydrat ist ein aromatisiertes Creatin-Pulver im Kilogramm-Gebinde. Die Dose ergibt 200 Portionen zu je 5 g. Die Zutatenliste umfasst 4 Positionen: Creatin-Monohydrat, Aroma, Säureregulator Citronensäure und Süßungsmittel Sucralose. Erhältlich in Blueberry, Green Apple und Orange. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, vorausgesetzt es werden täglich 3 g aufgenommen. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist das Pulver mit schneller Lieferung erhältlich.
Was ist Evolite Creatine Monohydrat?
Ein Creatin-Pulver auf Basis von Monohydrat, das im Gegensatz zu neutralen Produkten bereits aromatisiert und gesüßt ist. Es wird mit Wasser oder Saft angerührt und braucht keinen Shake als Träger.
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die der Organismus aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin bildet. Die Eigenproduktion findet in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse statt.
Monohydrat ist die am längsten untersuchte Form. Der Name sagt, dass an jedes Kreatinmolekül ein Wassermolekül gebunden ist. Andere Varianten wie Kre-Alkalyn oder Creatin-AKG findest du in der Kategorie Creatine und Zell-Loader.
Im Muskel liegt Kreatin überwiegend als Kreatinphosphat vor. Diese Form ist der schnellste Energiespeicher der Zelle und wird bei kurzen, sehr intensiven Belastungen zuerst angezapft.
Über die Nahrung kommt Kreatin vor allem aus rotem Fleisch und Fisch. Bei überwiegend pflanzlicher Ernährung fällt die Zufuhr entsprechend niedrig aus.
Was bringt das Kilogramm-Gebinde?
Reichweite und Kilopreis. 1000 g ergeben bei der Herstellerportion von 5 g genau 200 Ansätze. Wer sich an der Untergrenze von 3 g orientiert, kommt sogar auf rund 333 Portionen.
Zur Einordnung, was das im Alltag bedeutet:
- bei 3 g täglich: rund 333 Portionen, gut 11 Monate
- bei 4 g täglich: 250 Portionen, gut 8 Monate
- bei 5 g täglich: 200 Portionen, gut 6 Monate
- Gebindegröße: 1000 g
- Zutaten in der Liste: 4
Kreatin ist eine Substanz, bei der die Regelmäßigkeit über Wochen und Monate zählt. Genau deshalb sind kleine Gebinde hier unpraktisch: Wer nach 3 Wochen nachbestellen muss, hat irgendwann eine Lücke.
Der zweite Punkt ist der Preis je Portion. Bei Kilogebinden liegt er deutlich unter dem von 300-g-Dosen, weil sich die Verpackungskosten auf mehr Inhalt verteilen.
Wer erst testen will, ob ihm die Sorte schmeckt, greift zu einer kleineren Dose und steigt danach auf das Kilogebinde um. Bei 200 Portionen ist eine Sorte, die man nicht mag, eine lange Angelegenheit.
Ein dritter Punkt betrifft die Haltbarkeit. Kreatin-Monohydrat ist als trockenes Pulver über Jahre stabil, solange es verschlossen und trocken lagert. Ein Kilogebinde ist deshalb kein Risiko, anders als bei Produkten mit empfindlichen Bestandteilen. Weitere Einzelsubstanzen findest du in der Kategorie Aminosäuren.
Aromatisiert oder neutral, was passt?
Aromatisiert lohnt sich, wenn du das Kreatin allein in Wasser trinkst. Neutral ist die bessere Wahl, wenn du es ohnehin in einen Proteinshake, einen Booster oder Saft rührst.
Der Grund ist einfach. Reines Creatin-Monohydrat schmeckt leicht bitter und kreidig. In Wasser gelöst ist das für viele der Punkt, an dem die tägliche Einnahme zur Überwindung wird.
Ein aromatisiertes Pulver löst dieses Problem, bringt aber Aroma, Citronensäure und Sucralose mit. Wer Süßungsmittel meiden will, ist mit einem neutralen Produkt besser bedient.
Umgekehrt gilt: Wer ein aromatisiertes Kreatin in einen bereits gesüßten Proteinshake rührt, bekommt zwei Aromen übereinander. Das schmeckt selten gut.
Ein weiterer Punkt ist die Löslichkeit. Creatin-Monohydrat löst sich in kaltem Wasser nur begrenzt, ein leichter Bodensatz ist normal und kein Mangel. Kräftiges Schütteln im Shaker oder etwas wärmeres Wasser helfen, den Rest im Glas zu verringern.
Die praktische Regel lautet also: Kreatin pur in Wasser, dann aromatisiert. Kreatin als Zugabe zu etwas anderem, dann neutral. Passende Proteine stehen in der Kategorie Eiweiß und Protein.
Wie wird das Pulver dosiert?
Der Hersteller nennt eine Portion von 5 g, angerührt mit Wasser oder Saft. Als Zeitpunkt empfiehlt er vorzugsweise nach dem Training oder vor der Nachtruhe. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Der zugelassene Leistungsbezug gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Die Herstellerportion von 5 g liegt darüber und deckt die Bedingung mit Reserve ab.
Eine Aufladephase mit deutlich höheren Mengen über die erste Woche ist eine ältere Praxis. Sie ist nicht nötig, damit die Speicher sich füllen, sondern verkürzt nur die Zeit bis dahin.
Für die tägliche Anwendung heißt das: eine feste Portion, jeden Tag, auch an trainingsfreien Tagen. Wer nur an Trainingstagen nimmt, kommt über die Woche gerechnet auf deutlich weniger als die täglichen 3 g, an die der Leistungsbezug geknüpft ist. Produkte für die Trainingsvorbereitung stehen in der Kategorie Trainings-Booster.
Weil das Pulver ohne Dosierlöffel geliefert werden kann, lohnt sich einmaliges Abwiegen auf einer Küchenwaage. Danach reicht ein Blick, wie voll der Löffel sein muss.
Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten, ausreichend über den Tag trinken. Bei bestehenden Erkrankungen, insbesondere der Nieren, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Zutaten, Sorten und Hinweise
Die Zutaten laut Deklaration: Creatin-Monohydrat, Aroma, Säureregulator Citronensäure und Süßungsmittel Sucralose. Erhältlich in den Sorten Blueberry, Green Apple und Orange.
Vier Positionen sind für ein aromatisiertes Pulver eine kurze Liste. Viele Produkte dieser Art bringen zusätzlich Farbstoffe, Verdickungsmittel und Trennmittel mit, die hier nicht deklariert sind.
Blueberry ist die zurückhaltendste der drei, dunkel-fruchtig mit wenig Säure. Diese Sorte kommt bei täglicher Anwendung über Monate oft am besten an, weil sie nicht ermüdet.
Green Apple ist die spritzigste Variante mit deutlicher Säurenote und geht in Richtung grüner Apfel. Orange liegt dazwischen, süß-säuerlich und am ehesten mit einem Fruchtsaftgetränk vergleichbar.
Zur Aufbewahrung: Kreatin ist empfindlich gegenüber Feuchtigkeit. Die Dose nach jeder Entnahme fest verschließen und den Löffel trocken halten, sonst verklumpt das Pulver. Die vollständige Zutatenliste und alle Allergenangaben der jeweiligen Sorte stehen auf der Produktverpackung.
Häufige Fragen zu Evolite Creatine Monohydrat
Wie viele Portionen ergibt die Dose?
200 Portionen zu je 5 g. Wer sich an der Untergrenze von 3 g orientiert, kommt auf rund 333 Portionen.
Welche Zutaten sind enthalten?
Creatin-Monohydrat, Aroma, Säureregulator Citronensäure und Süßungsmittel Sucralose.
Welche Sorten gibt es?
Bei Bodystriker sind Blueberry, Green Apple und Orange verfügbar. Alle drei haben dieselbe Creatinbasis.
Wie viel Kreatin brauche ich am Tag?
Der zugelassene Leistungsbezug gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Die Herstellerportion von 5 g liegt darüber.
Wann nehme ich das Pulver ein?
Der Hersteller empfiehlt vorzugsweise nach dem Training oder vor der Nachtruhe.
Brauche ich eine Aufladephase?
Nein. Eine Aufladephase verkürzt nur die Zeit, bis die Speicher gefüllt sind, sie ist dafür aber nicht nötig.
Wie wird das Pulver angerührt?
Eine Portion von 5 g mit Wasser oder Saft anrühren. Da es bereits aromatisiert ist, braucht es keinen Shake als Träger.
Bodystriker führt Evolite Nutrition Creatine Monohydrat in allen verfügbaren Sorten mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an Evolite Nutrition-Produkten, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
