ESN Ultrapure Creatine liefert pro Portion von 3 Kapseln 3,4 g Creatin-Monohydrat mit davon 3,0 g reinem Creatin. Die Zutatenliste umfasst genau drei Positionen: Creatin-Monohydrat, ein Trennmittel und die Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Es sind 300 Kapseln und damit 100 Portionen. Creatin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist das Produkt mit schneller Lieferung erhältlich.
Warum 3,4 g Monohydrat für 3,0 g Creatin?
Weil beim Monohydrat ein Wassermolekül gebunden ist, das rund 12 Prozent der Masse ausmacht. Der Creatinanteil liegt damit bei rund 88 Prozent.
Die Deklaration weist beide Werte getrennt aus. Das ist die vollständigste Angabeform, weil eine Grammangabe zur Gesamtverbindung allein nichts darüber aussagt, wie viel Wirkmolekül enthalten ist.
Bemerkenswert ist die Zielgröße: Für die zugelassene Aussage nennt der Wortlaut eine tägliche Aufnahme von 3 g Creatin. Die Portionsgröße ist genau darauf gerechnet.
Bei vielen Produkten steht dagegen nur die Monohydratmenge in der Tabelle, sodass man selbst umrechnen muss.
Dieses Kristallwasser ist fest in die Kristallstruktur eingebaut und nicht etwa Restfeuchte. Genau deshalb ist Monohydrat als Pulver lagerstabil. Weitere Produkte stehen in der Kategorie Creatin-Monohydrat.
Kapsel oder Pulver?
Beide liefern dasselbe Creatin. Der Unterschied liegt in Handhabung, Löslichkeit und Preis je Gramm.
Für die Kapsel spricht vor allem die Löslichkeit. Creatin-Monohydrat ist in Wasser nur begrenzt löslich, und der Bodensatz im Glas stört viele.
Ein zweiter Punkt: Kapseln brauchen keinen Shaker und kein Wasser zum Anrühren. Wer sie unterwegs nimmt, hat weniger Aufwand.
Für das Pulver spricht der Preis je Gramm Wirkstoff. Kapselhüllen und die aufwendigere Abfüllung schlagen sich im Preis nieder.
Ein praktischer Punkt bei Kapseln: Drei Stück auf einmal sind eine überschaubare Menge. Bei manchen Creatinprodukten sind es fünf oder mehr.
Was bedeutet Veggie Caps?
Dass die Kapselhülle pflanzlichen Ursprungs ist. Sie besteht hier aus Hydroxypropylmethylcellulose, kurz HPMC.
Der Unterschied zur klassischen Hartkapsel liegt im Rohstoff. Gelatine wird aus tierischem Bindegewebe gewonnen, HPMC aus Cellulose.
Cellulose ist der Hauptbestandteil pflanzlicher Zellwände und das häufigste organische Molekül der Erde. Sie besteht aus langen Ketten von Glucose-Bausteinen.
Menschliche Verdauungsenzyme können diese Ketten nicht spalten, weil die Bausteine anders verknüpft sind als in Stärke. Genau deshalb zählt Cellulose als Ballaststoff.
Für die Herstellung wird die Cellulose chemisch verändert, damit sie sich zu einer Kapselhülle formen lässt. Daher der lange Name.
Was macht Creatin im Körper?
Es dient als schnell verfügbarer Energiespeicher in der Muskulatur, gebunden als Kreatinphosphat.
Der Zusammenhang ist gut beschrieben: Bei intensiver Belastung wird ATP zu ADP abgebaut. Kreatinphosphat gibt seine Phosphatgruppe ab und stellt ATP unmittelbar wieder her.
Dieser Weg ist der schnellste Energieweg des Körpers, reicht aber nur für wenige Sekunden. Danach übernehmen andere Systeme.
Der Körper stellt Creatin selbst her, überwiegend in Leber und Nieren, aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin.
Creatin wurde 1832 vom französischen Chemiker Michel Eugène Chevreul erstmals aus Fleischbrühe isoliert. Der Name kommt vom griechischen kreas für Fleisch.
Wie wird das Produkt eingenommen?
Eine Portion besteht aus 3 Kapseln. 300 Kapseln ergeben 100 Portionen. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Die Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Ausreichend trinken gehört bei Creatin ohnehin dazu, weil es Wasser in der Muskelzelle bindet.
Wer Creatin nimmt und zu einer Blutuntersuchung geht, sollte den Arzt darauf hinweisen. Kreatinin ist ein Abbauprodukt des Creatins und wird als Nierenwert gemessen, weshalb der Wert ansteigen kann.
Die Zutatenliste ist kurz: Creatin-Monohydrat, ein Trennmittel und die Kapselhülle. Kein Aroma, keine Süßungsmittel, keine Farbstoffe.
Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei bestehenden Erkrankungen, insbesondere einer Nierenerkrankung, vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen zu ESN Ultrapure Creatine
Was enthält eine Portion?
3,4 g Creatin-Monohydrat mit davon 3,0 g reinem Creatin aus 3 Kapseln.
Warum 3,4 g Monohydrat für 3,0 g Creatin?
Weil beim Monohydrat ein Wassermolekül gebunden ist, das rund 12 Prozent der Masse ausmacht.
Reicht das für die zugelassene Aussage?
Der Wortlaut nennt 3 g Creatin täglich. Die Portionsgröße ist genau darauf gerechnet.
Was ist der Vorteil gegenüber Pulver?
Die Löslichkeit. Creatin-Monohydrat ist in Wasser nur begrenzt löslich, bei Kapseln entfällt der Bodensatz.
Was bedeutet Veggie Caps?
Dass die Kapselhülle pflanzlichen Ursprungs ist, hier aus Hydroxypropylmethylcellulose.
Wie lange reicht die Packung?
100 Portionen zu je 3 Kapseln bei 300 Kapseln Inhalt.
Warum steigt mein Kreatininwert im Blut?
Kreatinin ist ein Abbauprodukt des Creatins. Wer Creatin nimmt, sollte den Arzt vor einer Blutuntersuchung darauf hinweisen.
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