ESN Omega 3 liefert je Kapsel 1.000 mg Fett, davon 750 mg Omega-3-Fettsäuren. Aufgeschlüsselt sind 400 mg EPA und 300 mg DHA. Damit entfallen 75 Prozent des gesamten Kapselinhalts auf Omega-3-Fettsäuren. Erhältlich ist das Produkt in Packungen mit 60 und mit 300 Kapseln. Die getrennte Aufschlüsselung in EPA und DHA ist dabei der entscheidende Punkt beim Produktvergleich. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), sind die Kapseln mit schneller Lieferung erhältlich.
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren. Der Name beschreibt dabei, wo im Molekül die erste Doppelbindung sitzt: am dritten Kohlenstoffatom vom Ende der Kette aus gezählt.
Das Omega ist der letzte Buchstabe des griechischen Alphabets und steht hier für das Ende der Kohlenstoffkette. Bei Omega-6-Fettsäuren sitzt die erste Doppelbindung entsprechend am sechsten Atom.
Drei Vertreter sind besonders bekannt: ALA aus pflanzlichen Quellen wie Leinöl und Walnüssen sowie EPA und DHA aus marinen Quellen.
Der Körper kann ALA zwar in EPA und DHA umwandeln, allerdings nur in sehr begrenztem Umfang. Genau deshalb werden marine Quellen bei den zugelassenen Angaben gesondert betrachtet. Weitere Einzelnährstoffe stehen unter Creatine und Zell-Loader.
Weitere Fettsäureprodukte findest du in der Kategorie Vitamine und mehr.
Warum EPA und DHA getrennt ausweisen?
Weil die zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben an die einzelnen Fettsäuren und an bestimmte Tagesmengen geknüpft sind und nicht an die reine Summe.
Die Werte je Kapsel:
- Fett gesamt: 1.000 mg
- Omega-3-Fettsäuren gesamt: 750 mg
- davon EPA, Eicosapentaensäure: 400 mg
- davon DHA, Docosahexaensäure: 300 mg
- Anteil Omega 3 am Kapselinhalt: 75 Prozent
- Packungsgrößen: 60 und 300 Kapseln
EPA und DHA zusammen tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Diese zugelassene Angabe gilt bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA.
DHA allein trägt zur Erhaltung normaler Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei. Auch diese beiden Angaben sind an eine tägliche Aufnahme von 250 mg geknüpft.
Ein Produkt, das nur die Summe nennt, lässt offen, wie sich die Menge auf beide Fettsäuren aufteilt. Hier stehen 400 und 300 mg getrennt in der Tabelle.
Was bedeutet Fischölkonzentrat?
Dass der Omega-3-Anteil gegenüber natürlichem Fischöl gezielt erhöht wurde. In unbehandeltem Fischöl liegt dieser Anteil deutlich niedriger.
Genau daraus erklärt sich der hohe Wert von 75 Prozent. Bei einem einfachen, unkonzentrierten Fischöl wären es je nach Fischart deutlich weniger.
Für die Praxis heißt das: Es braucht weniger Kapseln, um auf dieselbe Menge EPA und DHA zu kommen. Wer auf die genannten 250 mg kommen will, liegt hier mit einer einzigen Kapsel deutlich darüber.
Die Konzentration erfolgt über technische Verfahren, bei denen die gewünschten Fettsäuren angereichert und andere Bestandteile abgetrennt werden. Weitere Ölprodukte findest du unter Fettabbau und Diät.
Zum Schutz vor Oxidation ist ein natürlicher Tocopherol-Mix zugesetzt. Tocopherole sind die chemische Bezeichnung für die Verbindungen der Vitamin-E-Gruppe.
Wie werden die Kapseln eingenommen?
Mit ausreichend Wasser und idealerweise zu einer Mahlzeit. Die verbindliche Verzehrempfehlung mit der Angabe der Kapselzahl steht auf der Produktverpackung.
Die Einnahme zu einer Mahlzeit hat dabei einen ganz praktischen Grund. Fischölkapseln auf nüchternen Magen führen bei manchen Menschen zu Aufstoßen mit Fischgeschmack.
Ein zweiter Grund ist die Aufnahme. Fettlösliche Substanzen werden zusammen mit Nahrungsfett besser aufgenommen als auf leeren Magen.
Wer das Aufstoßen trotzdem bemerkt, kann die Kapseln gekühlt aufbewahren. Das ist ein verbreiteter Tipp, der die Kapselhülle im Magen etwas langsamer öffnen lässt.
Für Erwachsene bestimmt, die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei bestehenden Erkrankungen, bei blutverdünnenden Medikamenten, in Schwangerschaft und Stillzeit oder vor Operationen vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Zutaten, Packungsgrößen und Hinweise
Die Zutaten laut Deklaration: Fischölkonzentrat, die Kapselhülle aus Rindergelatine mit dem Feuchthaltemittel Glycerin und Wasser sowie ein Antioxidationsmittel aus einem natürlichen Tocopherol-Mix.
Fisch ist hier als kennzeichnungspflichtiges Allergen enthalten und in der Zutatenliste entsprechend genannt. Bei einer Fischallergie scheidet das Produkt damit vollständig aus.
Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine. Damit ist das Produkt weder vegan noch vegetarisch, was wegen des Fischöls ohnehin gilt.
Der Tocopherol-Mix schützt das Öl vor Oxidation. Ungeschützt würden mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit Luftsauerstoff reagieren und ranzig werden, was den Geschmack und die Qualität beeinträchtigt.
Die Deklaration nennt die einzelnen Tocopherolformen einzeln, wobei in dieser Auflistung ein Zeichensatzfehler steht. Der Hersteller weist zudem darauf hin, dass alle Angaben Durchschnittswerte sind. Die vollständige Zutatenliste steht auf der Produktverpackung. Weitere Kapselprodukte findest du unter Aminosäuren.
Häufige Fragen zu ESN Omega 3
Wie viel Omega 3 steckt in einer Kapsel?
750 mg von 1.000 mg Fett, davon 400 mg EPA und 300 mg DHA.
Was bedeuten EPA und DHA?
Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure, die beiden marinen Omega-3-Fettsäuren.
Warum ist die Aufschlüsselung wichtig?
Weil die zugelassenen Angaben an die einzelnen Fettsäuren und an 250 mg täglich geknüpft sind, nicht an die Summe.
Was bedeutet Fischölkonzentrat?
Dass der Omega-3-Anteil gegenüber natürlichem Fischöl erhöht wurde. Hier liegt er bei 75 Prozent.
Welche Packungsgrößen gibt es?
Die Packung mit 60 Kapseln und die Packung mit 300 Kapseln.
Wann nehme ich die Kapseln am besten?
Zu einer Mahlzeit. Das verbessert die Aufnahme und verhindert bei manchen das Aufstoßen mit Fischgeschmack.
Welche Allergene sind enthalten?
Fisch.
Bodystriker führt ESN Omega 3 in beiden verfügbaren Packungsgrößen mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an Vitaminen und Fettsäuren, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
