ESN Omega 3 sind Kapseln mit Fischölkonzentrat. Eine Kapsel enthält 1.000 mg Fett, davon 750 mg Omega-3-Fettsäuren mit 400 mg Eicosapentaensäure (EPA) und 300 mg Docosahexaensäure (DHA). Als Antioxidationsmittel dient ein natürlicher Tocopherol-Mix. Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine. Die Dose fasst 60 Kapseln. Wer Fisch selten auf dem Teller hat, deckt damit die beiden Fettsäuren ab, um die es dabei geht. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist ESN Omega 3 mit schneller Lieferung erhältlich.
Wofür nimmst du Omega 3?
Als tägliche Ergänzung bei wenig Fisch auf dem Speiseplan, neben dem Training und als feste Routine über längere Zeiträume.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, wofür 250 mg täglich vorgesehen sind. Eine Kapsel liefert mit 700 mg ein Vielfaches davon.
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung normaler Sehkraft bei, jeweils bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg. Eine Kapsel liefert 300 mg.
Der praktische Punkt ist die Ernährung. Fettreicher Seefisch wie Lachs oder Makrele ist die Hauptquelle, und wer ihn selten isst, kommt über das Essen kaum auf diese Mengen.
Der dritte Punkt ist die Regelmäßigkeit. Omega-3 wird über Wochen und Monate hinweg genommen, wodurch eine Kapsel täglich als Routine gut funktioniert.
Das Kombinationspräparat mit Vitaminen ist der ESN Vitamin Stack. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Vitamine und mehr.
Für wen lohnt sich die Dose?
Für alle mit wenig Fisch auf dem Teller, für alle mit hohem Trainingsumfang und für alle, die eine feste Tagesroutine wollen.
Bei der Ernährung zählt die Häufigkeit. Zwei Portionen Seefisch pro Woche sind die übliche Empfehlung, und viele kommen im Alltag deutlich seltener dazu.
Beim Gehalt zählt die Konzentration. 750 mg Omega-3 aus 1.000 mg Fett bedeuten einen Anteil von 75 Prozent, was deutlich über einfachem, unkonzentriertem Fischöl liegt.
Bei der Reichweite zählt die Dose. 60 Kapseln decken bei einer täglich 2 Monate ab.
Und wer die Mengen im Blick behalten will, findet EPA und DHA getrennt ausgewiesen statt nur als Summe.
Bei den zugelassenen Angaben zählen genau diese beiden Einzelwerte.
Weitere Produkte findest du in der Kategorie Trainings-Booster.
Was bekommst du je Kapsel?
Eine Kapsel enthält 750 mg Omega-3-Fettsäuren aus Fischölkonzentrat.
Die Werte je Kapsel:
- Fett gesamt: 1.000 mg
- Omega-3-Fettsäuren gesamt: 750 mg
- davon EPA: 400 mg
- davon DHA: 300 mg
- Antioxidationsmittel: natürlicher Tocopherol-Mix
- Kapseln je Dose: 60
Praktisch heißt das: Die beiden ausgewiesenen Fettsäuren machen zusammen schon 700 mg aus.
Der Tocopherol-Mix schützt das Öl vor Oxidation, was bei mehrfach ungesättigten Fettsäuren die Haltbarkeit sichert.
Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Dose.
Die Kapsel selbst ist eine weiche Gelatinekapsel, wie bei Ölpräparaten üblich.
Weitere Produkte findest du in der Kategorie Aminosäuren.
Warum Kapseln und nicht Öl?
Wegen des Geschmacks und der Dosierung. Eine Kapsel wird geschluckt, ein Löffel Fischöl geschmeckt.
Der Unterschied ist bei Fischöl besonders deutlich. Der starke Eigengeschmack ist der häufigste Grund, warum flüssiges Öl im Schrank stehen bleibt.
Der zweite Punkt ist die Menge. Eine Kapsel entspricht immer genau 750 mg Omega-3, während ein Löffel je nach Füllung schwankt.
Der dritte Punkt ist die Haltbarkeit. Eine geöffnete Ölflasche steht dem Sauerstoff dauerhaft offen, eine Kapsel bleibt bis zur Einnahme verschlossen.
Der vierte Punkt ist der Transport. Eine Dose übersteht die Reise im Koffer problemlos, eine Flasche Öl gehört gekühlt.
Für den Alltag heißt das: eine Kapsel, kein Geschmack. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Eiweiß und Protein.
Einnahme, Lagerung und Hinweise
Die Kapsel mit ausreichend Wasser einnehmen. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Dose.
Ein Hinweis, der bei Fischölkapseln zählt: Zu einer Mahlzeit eingenommen wird das Öl besser aufgenommen und liegt dem Magen weniger auf.
Wer gelegentlich fischiges Aufstoßen bemerkt, nimmt die Kapsel am besten direkt zum Essen statt davor.
Die Dose gehört kühl und dunkel, weil Licht und Wärme mehrfach ungesättigte Fettsäuren angreifen.
Ein Küchenschrank fern vom Herd eignet sich besser als die Fensterbank.
Auch an trainingsfreien Tagen wird die Kapsel genommen, weil es um die tägliche Versorgung geht.
Eine Pause oder ein Auslassen am Wochenende ist dabei nicht vorgesehen.
Das Produkt enthält Fisch. Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine und ist damit weder vegetarisch noch vegan. Für Erwachsene bestimmt. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei bestehenden Erkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen, ebenso bei Einnahme blutgerinnungshemmender Mittel. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Kühl und trocken lagern. Die vollständigen und verbindlichen Angaben zu Zutaten und Allergenen stehen auf der Dose. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Fettabbau und Diät.
Häufige Fragen zu ESN Omega 3
Lohnt es sich, die 60er-Dose zu kaufen?
Sie reicht bei einer Kapsel täglich glatte 2 Monate.
Wie viel EPA und DHA sind enthalten?
Es sind 400 mg EPA und 300 mg DHA je einzelner Kapsel.
Woraus besteht die Kapselhülle?
Aus Rindergelatine, weshalb sie weder vegetarisch noch vegan ist.
Enthält das Produkt Fisch?
Ja, die Basis ist ein Fischölkonzentrat.
Wann nehme ich die Kapsel am besten?
Zu einer Mahlzeit, weil das Öl dann besser aufgenommen wird.
Was hilft gegen fischiges Aufstoßen?
Die Kapsel direkt zum Essen nehmen statt vorher.
Wie lagere ich die Dose am besten?
Kühl und dunkel, weil Licht und Wärme das Öl angreifen.
Bodystriker führt ESN Omega 3 in der Dose mit 60 Kapseln mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an Omega-3-Produkten, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
