Der ESN Goat Bar ist ein Proteinriegel mit 55 g Gewicht, der auf echte Lebensmittel setzt statt auf Süßungsmittel. Je 100 g liefert er 25 g Eiweiß, 8,5 g Ballaststoffe und 405 kcal. Auf den 55-g-Riegel gerechnet sind das rund 223 kcal und 13,8 g Eiweiß. Die Basis bilden glutenfreie Haferflocken, Dattelpaste, Eiklarpulver und Sojakrispies. Die Reihe umfasst 4 Sorten. Wer beim Blick auf die Zutatenliste lieber Hafer und Datteln liest als Maltit und Sucralose, findet hier den passenden Riegel. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist der Riegel mit schneller Lieferung erhältlich.
Wofür nimmst du den Goat Bar?
Für lange Einheiten, für Wanderungen und Radtouren und für alle Situationen, in denen der Körper Energie und Eiweiß zugleich braucht.
Der klassische Fall ist die lange Ausdauereinheit. Ein reiner Proteinriegel liefert kaum Kohlenhydrate, ein Müsliriegel kaum Eiweiß.
Hier kommen beide zusammen. Haferflocken und Dattelpaste liefern die Kohlenhydrate, Eiklarpulver und Sojakrispies das Eiweiß dazu.
Der zweite Fall ist die Wanderung oder die längere Radtour. Ein Riegel aus echten Zutaten liegt bei Belastung anders im Magen als einer auf Zuckeralkoholbasis.
Der dritte Fall ist das Frühstück, das einmal ausfällt. Hafer, Datteln und Honig sind genau das, was sonst in der Müslischüssel liegt.
Der klassische Proteinriegel derselben Marke ist der ESN Designer Bar. Weitere Riegel findest du in der Kategorie Eiweiß und Protein.
Für wen lohnt sich der Riegel?
Für Ausdauersportler, für alle mit empfindlichem Magen und für alle, die auf eine kurze Zutatenliste achten.
Bei Ausdauer zählt die Kombination. 39 g Kohlenhydrate je 100 g liefern die Energie, die 25 g Eiweiß decken gleichzeitig den Eiweißbedarf ab.
Wer mit Zuckeralkoholen Probleme hat, findet hier keine davon. Gesüßt wird über Dattelpaste, Honig und Invertzuckersirup, also über Lebensmittel.
Die Haferflocken sind ausdrücklich als glutenfrei deklariert, was bei Haferprodukten nicht selbstverständlich ist.
Und wer Wert auf Ballaststoffe legt, findet 8,5 g je 100 g, die aus Hafer, aus Datteln und aus Oligofruktose stammen.
Weitere Produkte findest du in der Kategorie Weight Gainer und Kohlenhydrate.
Was bekommst du je Riegel?
Je 100 g liefert der Riegel 405 kcal und 25 g Eiweiß. Auf die 55 g eines Riegels gerechnet sind das rund 223 kcal.
Die Werte je 100 g:
- Brennwert: 405 kcal
- Eiweiß: 25 g
- Kohlenhydrate: 39 g
- davon Zucker: 23 g
- Ballaststoffe: 8,5 g
- Fett: 14 g, davon gesättigt 3,1 g
- Salz: 0,95 g
Praktisch heißt das: Rund 25 Prozent des Brennwerts stammen aus dem Eiweiß, der Rest verteilt sich auf Kohlenhydrate und Fett.
Der Zuckerwert von 23 g je 100 g stammt aus Dattelpaste, aus Honig und aus Invertzuckersirup. Zuckeralkohole kommen in der Rezeptur nicht vor.
Die 8,5 g Ballaststoffe je 100 g entsprechen dem, was rund 3 Scheiben Vollkornbrot liefern.
Auf einen Riegel gerechnet sind es rund 4,7 g, also etwa eineinhalb Scheiben.
Weitere Produkte findest du in der Kategorie Aminosäuren.
Warum dieser Riegel und nicht ein gesüßter?
Wegen der Zutatenliste und wegen der Verträglichkeit. Hier stehen Lebensmittel, keine Zuckeraustauschstoffe.
Der Unterschied zeigt sich vor allem bei Belastung. Maltit und ähnliche Zuckeralkohole können bei größeren Mengen zu Beschwerden führen, gerade beim Laufen oder Radfahren.
Der zweite Punkt ist die Energie. Ein klassischer Proteinriegel hält den Zucker niedrig, liefert dafür aber auch kaum Kohlenhydrate für lange Einheiten.
Hier sind 39 g Kohlenhydrate je 100 g drin, die über Hafer und Datteln kommen und damit gemeinsam mit Ballaststoffen aufgenommen werden.
Der dritte Punkt ist der Geschmack. Dattelpaste und Honig schmecken deutlich anders als Süßstoff, was viele als angenehmer empfinden.
Für den Alltag heißt das: ein Riegel für die Einheit statt für den Schreibtisch. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Trainings-Booster.
Verzehr, Sorten und Hinweise
Der Riegel ist sofort essfertig und braucht keine Vorbereitung.
Bei längeren Einheiten lohnt es sich, den Riegel vorher zu essen statt danach, weil die Kohlenhydrate dann während der Belastung zur Verfügung stehen.
Dazu gehört ausreichend Flüssigkeit. Die 8,5 g Ballaststoffe je 100 g brauchen Wasser, sonst liegt der Riegel schwer im Magen.
Ein großes Glas dazu reicht in der Regel aus.
Zur Lagerung: kühl und trocken. Bei Wärme wird die Dattelpaste weich und der Riegel deutlich klebriger.
Die Reihe gibt es in Apple Cinnamon, Banane Bread, Salty Peanut und Berries.
Je nach Sorte sind Erdnüsse, Soja und Ei als Allergene enthalten, dazu Milch über die Schokoladenstückchen. Da die Rezeptur Honig enthält, ist der Riegel nicht vegan. Für Erwachsene und Jugendliche geeignet. Kühl und trocken lagern sowie vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Die vollständigen und verbindlichen Angaben zu Zutaten und Allergenen der jeweiligen Sorte stehen auf der Verpackung. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Fettabbau und Diät.
Häufige Fragen zum Goat Bar
Lohnt es sich, gleich mehrere Sorten zu kaufen?
Bei 4 Sorten deckt der Einzelkauf das Durchprobieren ab, bevor eine Lieblingssorte feststeht.
Wie viel Eiweiß liefert der Riegel?
Es sind 25 g je 100 g, auf einen 55-g-Riegel gerechnet also rund 13,8 g Eiweiß.
Sind Süßungsmittel enthalten?
Nein. Gesüßt wird ausschließlich über Dattelpaste, Honig und Invertzuckersirup.
Ist der Riegel glutenfrei?
Die Haferflocken sind als glutenfrei deklariert. Die genauen Angaben der jeweiligen Sorte stehen auf der Verpackung.
Wann esse ich ihn am besten?
Bei langen Einheiten eher vorher, damit die Kohlenhydrate während der Belastung zur Verfügung stehen.
Ist der Riegel vegan?
Nein, denn die Rezeptur enthält Honig und Eiklarpulver.
Wie viele Sorten gibt es?
Es sind 4 Stück, von Apple Cinnamon bis Salty Peanut.
Bodystriker führt den ESN Goat Bar als 55-g-Einzelriegel mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an Proteinriegeln, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
