ESN Caffeine liefert 200 mg Koffein pro Kapsel. Die Zutatenliste umfasst fünf Positionen, davon vier technische Hilfsstoffe. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose und ist damit pflanzlichen Ursprungs. Die Packungseinheit umfasst 120 Kapseln. 200 mg entsprechen der Einzeldosis, die für gesunde Erwachsene als unbedenklich gilt, weshalb dem Hinweisabschnitt besondere Aufmerksamkeit gebührt. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist ESN Caffeine mit schneller Lieferung erhältlich.
Was ist bei 200 mg Koffein zu beachten?
Dieser Punkt steht bewusst am Anfang. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit betrachtet Einzeldosen bis 200 mg Koffein für gesunde Erwachsene als unbedenklich und nennt für die tägliche Gesamtaufnahme aus allen Quellen 400 mg.
Eine Kapsel schöpft die genannte Einzeldosis damit vollständig aus. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf keinesfalls überschritten werden.
Wichtig ist dabei das Wort Gesamtaufnahme. Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks, Pre-Workout-Formeln und Fatburner zählen mit. Zwei Tassen Filterkaffee liegen bereits bei rund 180 mg.
Zur Einordnung der Menge: 200 mg entsprechen etwa zwei Tassen Filterkaffee oder vier Tassen schwarzem Tee.
Wer empfindlich reagiert, sollte mit einer geringeren Menge beginnen. Weitere Produkte stehen in der Kategorie Koffein und Guarana.
Kapsel, Tablette oder Kaffee?
Alle drei liefern dasselbe Molekül, unterscheiden sich aber in Dosiergenauigkeit, Begleitstoffen und Handhabung.
Bei Kaffee schwankt der Koffeingehalt erheblich. Er hängt von Bohnensorte, Röstung, Mahlgrad, Brühmethode und Wassermenge ab, weshalb eine Tasse zwischen 60 und 120 mg liefern kann.
Eine Kapsel liefert eine feste, deklarierte Menge. Das ist der praktische Vorteil, wenn die eigene Zufuhr im Blick behalten werden soll.
Ein zweiter Unterschied betrifft die Begleitstoffe. Kaffee enthält neben Koffein Hunderte weiterer Verbindungen, darunter Chlorogensäuren und Röststoffe. Eine Kapsel enthält Koffein plus Hilfsstoffe.
Für die Kapsel gegenüber der Tablette spricht die Schluckbarkeit und die pflanzliche Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose.
Was ist Koffein chemisch?
Ein Alkaloid aus der Gruppe der Methylxanthine. Das Grundgerüst heißt Xanthin und besteht aus einem Doppelring aus Kohlenstoff- und Stickstoffatomen, an dem drei Methylgruppen sitzen.
Verwandte Verbindungen sind Theobromin aus der Kakaobohne und Theophyllin aus Teeblättern. Beide tragen zwei statt drei Methylgruppen, an unterschiedlichen Positionen.
Koffein wurde 1819 vom Chemiker Friedlieb Ferdinand Runge erstmals aus Kaffeebohnen isoliert. Goethe soll ihn dazu angeregt haben, nachdem Runge ihm ein Experiment vorgeführt hatte.
In der Natur kommt Koffein in über sechzig Pflanzenarten vor, darunter Kaffee, Tee, Kakao, Guarana, Mate und Kolanuss. Für die Pflanze wirkt es als Schutzstoff gegen Fraßfeinde.
Die Halbwertszeit liegt bei gesunden Erwachsenen grob bei vier bis sechs Stunden, schwankt individuell aber erheblich. Der Abbau läuft überwiegend in der Leber über ein Enzym namens CYP1A2.
Was passiert bei täglicher Einnahme?
Der Körper passt sich an. Dieser Vorgang heißt Toleranzentwicklung und ist bei Koffein gut beschrieben.
Das führt dazu, dass dieselbe Menge nach einiger Zeit weniger spürbar wirkt als am Anfang. Wer den ursprünglichen Effekt sucht, neigt dann dazu, die Menge zu erhöhen.
Genau davor sollte man sich hüten, weil die genannte Tagesobergrenze davon unberührt bleibt.
Beim Absetzen nach längerer regelmäßiger Einnahme sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit beschrieben. Sie klingen in aller Regel innerhalb weniger Tage ab.
Wer die Wirkung erhalten möchte, nutzt Koffein gezielt statt täglich, etwa nur vor intensiven Trainingseinheiten.
Welche Hinweise gehören unbedingt dazu?
Das Produkt ist für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende nicht geeignet. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Angststörungen, Schlafstörungen, einer Schilddrüsenerkrankung oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme gehört die Anwendung vor Beginn ärztlich abgeklärt.
Wer bereits koffeinhaltige Produkte konsumiert, sollte das in die Tagesrechnung einbeziehen. Pre-Workout-Formeln, Fatburner und Energydrinks enthalten fast immer Koffein, teils in erheblichen Mengen.
Nicht in Kombination mit Alkohol verwenden. Die anregende Wirkung kann die Selbsteinschätzung beeinflussen.
Wer empfindlich reagiert, sollte die Einnahme in die erste Tageshälfte legen. Die Zutatenliste umfasst neben dem Koffein Maltodextrin, die Kapselhülle, mikrokristalline Cellulose und ein Trennmittel. Für Erwachsene bestimmt, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren, kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen zu ESN Caffeine
Wie viel Koffein enthält eine Kapsel?
200 mg. Das entspricht etwa zwei Tassen Filterkaffee oder vier Tassen schwarzem Tee.
Was ist bei dieser Menge zu beachten?
Die EFSA nennt für gesunde Erwachsene Einzeldosen bis 200 mg als unbedenklich und eine Tagesgesamtaufnahme bis 400 mg. Eine Kapsel schöpft die Einzeldosis aus.
Was ist der Vorteil gegenüber Kaffee?
Die feste, deklarierte Menge. Bei Kaffee schwankt der Gehalt je nach Sorte, Röstung und Brühmethode zwischen 60 und 120 mg je Tasse.
Was ist Koffein chemisch?
Ein Alkaloid aus der Gruppe der Methylxanthine. Das Grundgerüst heißt Xanthin und trägt beim Koffein drei Methylgruppen.
Wirkt Koffein bei täglicher Einnahme schwächer?
Der Körper passt sich an, was Toleranzentwicklung heißt. Wer die Wirkung erhalten möchte, nutzt Koffein gezielt statt täglich.
Sind die Kapseln vegan?
Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose und ist pflanzlich. Die verbindliche Angabe steht auf der Verpackung.
Wer sollte das Produkt meiden?
Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Angststörungen gehört die Anwendung ärztlich abgeklärt.
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