ESN Basic Whey ist ein Proteinpulver auf Basis von Molkenproteinkonzentrat mit einem Anteil von 90 Prozent. Eine Portion von 30 g liefert 22 g Eiweiß bei 130 kcal, 2,3 g Kohlenhydraten und 2,3 g Fett. Auf 100 g gerechnet sind das 74 g Eiweiß. Über 67 Prozent des Brennwerts stammen damit aus Eiweiß, was die Angabe hoher Proteingehalt trägt. Die Dose fasst 1.000 g und damit 33 Portionen. Es gibt 3 Sorten. Wer ein Proteinpulver ohne Beiwerk sucht, findet hier eine Zutatenliste mit 7 Positionen. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist Basic Whey mit schneller Lieferung erhältlich.
Wofür nimmst du Basic Whey?
Nach dem Training, zum Frühstück und überall dort, wo Eiweiß fehlt.
Der klassische Fall ist der Shake nach der Einheit. Eine Portion bringt 22 g Eiweiß in ein Getränk, das in wenigen Sekunden fertig ist.
Der zweite Fall ist das Frühstück. Eine Portion in Quark, Joghurt oder Haferflocken hebt den Eiweißanteil der Mahlzeit deutlich an.
Der dritte Fall ist das Backen. Mit der Sorte Neutral lässt sich das Pulver in Teige einarbeiten, ohne den Geschmack zu verändern.
Pfannkuchen, Muffins und Waffeln bekommen damit mehr Eiweiß.
Bei 33 Portionen je Dose reicht ein Kilogramm bei 3 Shakes pro Woche über 2 Monate.
Wer täglich einen Shake trinkt, kommt gut einen Monat damit aus.
Das Molkenprotein-Isolat derselben Marke ist ESN Iso Whey Protein Isolat. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Eiweiß und Protein.
Für wen lohnt sich die Dose?
Für alle mit regelmäßigem Shake, für alle, die auf den Preis je Portion achten, und für alle, die es unkompliziert wollen.
Beim Eiweiß zählt der Anteil. 74 g je 100 g bedeuten, dass fast 3 Viertel des Pulvers reines Eiweiß sind.
Der Rest verteilt sich auf Fett, Kohlenhydrate und die Aromabestandteile.
Bei der Zutatenliste zählt die Kürze. Sieben Positionen sind für ein aromatisiertes Proteinpulver ausgesprochen wenig.
Füllstoffe und Verdickungsmittel kommen darin nicht vor.
Beim Umfang zählt die Dosengröße. 1.000 g ergeben 33 Portionen, womit das Nachbestellen selten ansteht.
Und wer Abwechslung will, findet die Reihe in Chocolate, Neutral und Vanilla.
Die Sorte Neutral ist dabei die vielseitigste, weil sie sich überall einarbeiten lässt.
Weitere Produkte findest du in der Kategorie Aminosäuren.
Was bekommst du je Portion?
Eine Portion von 30 g liefert 22 g Eiweiß bei 130 kcal.
Die Werte je Portion von 30 g und je 100 g:
- Brennwert: 130 kcal und 434 kcal
- Eiweiß: 22 g und 74 g
- Kohlenhydrate: 2,3 g und 7,7 g
- davon Zucker: 1,9 g und 6,2 g
- Fett: 2,3 g und 7,8 g
- Salz: 0,19 g und 0,65 g
Praktisch heißt das: Auf 130 kcal kommen 22 g Eiweiß, also über 67 Prozent des gesamten Brennwerts.
Das Molkenproteinkonzentrat macht volle 90 Prozent der Rezeptur aus und steht an erster Stelle der Zutatenliste.
Gesüßt wird mit Sucralose und Steviolglycosiden aus Stevia.
Das Kakaopulver ist stark entölt, was den Fettanteil niedrig hält.
Der Emulgator stammt aus Sonnenblumen- und Sojalecithin.
Weitere Produkte findest du in der Kategorie Trainings-Booster.
Warum ein Konzentrat und nicht ein Isolat?
Wegen des Preises je Portion. Ein Konzentrat durchläuft weniger Filterschritte als ein Isolat.
Der Unterschied liegt in der Verarbeitung. Beim Isolat werden Fett und Milchzucker deutlich stärker herausgefiltert, was aufwendiger ist und sich im Preis zeigt.
Der zweite Punkt ist der Eiweißanteil. Mit 74 g je 100 g liegt das Konzentrat hoch, ein Isolat liegt noch darüber.
Der dritte Punkt ist der Geschmack. Konzentrate gelten durch den höheren Fettanteil als cremiger im Shake.
Wer die vollere Konsistenz mag, ist damit gut bedient.
Der vierte Punkt ist die Menge. Ein Kilogramm ergibt 33 Portionen und ist damit die übliche Vorratsgröße.
Kleinere Dosen sind je Portion in der Regel teurer.
Für den Alltag heißt das: das Konzentrat für den täglichen Shake. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Fettabbau und Diät.
Zubereitung, Sorten und Hinweise
Eine Portion von 30 g in rund 300 ml Wasser oder Milch einrühren. Die verbindliche Zubereitungsempfehlung steht auf der Dose.
Ein Hinweis, der bei Molkenprotein zählt: Mit Milch wird der Shake cremiger, mit Wasser bleibt er leichter und kalorienärmer.
Beim Anrühren hilft ein Shaker mit Sieb oder Kugel, weil sich Konzentrate langsamer lösen als Isolate.
Wer das Pulver zuerst einfüllt und dann die Flüssigkeit zugibt, bekommt weniger Klumpen.
Die Sorte Neutral lässt sich in Quark, Joghurt, Porridge und Teige einarbeiten, ohne den Geschmack zu verändern.
Bei den aromatisierten Sorten lohnt sich dagegen Wasser oder Milch als Basis.
Die Reihe gibt es in den Sorten Chocolate, Neutral und Vanilla.
Das Produkt enthält Milch und Soja. Die Nährwerte beziehen sich auf eine Geschmacksrichtung, andere Sorten können abweichen. Kühl und trocken lagern, die Dose nach jeder Entnahme fest verschließen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Die vollständigen und verbindlichen Angaben zu Zutaten und Allergenen stehen auf der Dose. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Vitamine und mehr.
Häufige Fragen zu Basic Whey
Lohnt es sich, die 1000-g-Dose zu kaufen?
Sie ergibt 33 Portionen und reicht bei 3 Shakes pro Woche über 2 Monate.
Wie viel Eiweiß hat eine einzelne Portion?
Es sind 22 g bei einer Portionsgröße von 30 g.
Wie hoch ist der Eiweißanteil je 100 g?
Es sind 74 g, also fast 3 Viertel des gesamten Pulvers.
Enthält das Pulver Milch?
Ja, die Basis ist Molkenproteinkonzentrat.
Worin rühre ich es am besten an?
In Wasser bleibt der Shake leichter, mit Milch wird er cremiger.
Kann ich damit auch backen?
Ja, die Sorte Neutral lässt sich gut in Teige einarbeiten.
Wie viele Sorten gibt es?
Es sind genau 3, nämlich Chocolate, Neutral und Vanilla.
Bodystriker führt ESN Basic Whey in der 1000-g-Dose mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an Proteinpulvern, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
