EFX Kre-Alkalyn Powder liefert 1.500 mg Kreatin-Monohydrat pro Portion. Die Zutatenliste nennt Kre-Alkalyn als einzige Position, beschrieben als gepuffertes Kreatin-Monohydrat. die Packungseinheit umfasst 220 g. Bei der Portionsgröße und der Menge gibt es zwei Punkte, die eine Einordnung brauchen. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist das Produkt mit schneller Lieferung erhältlich.
Wie ordne ich 1.500 mg ein?
Der zugelassene Wortlaut zur Leistungsaussage nennt eine tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin. Eine Portion mit 1.500 mg liegt bei der Hälfte davon.
Rechnerisch ergäben zwei Portionen die genannten 3 g. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht allerdings auf der Verpackung und ist dort maßgeblich.
Ein zweiter Punkt: Die Nährwerttabelle ist mit pro Portion überschrieben, nennt aber keine Grammzahl. Damit lässt sich nicht ableiten, wie viel Pulver eine Portion umfasst.
Auch die Reichweite bei 220 g lässt sich daraus nicht berechnen.
Ein Hinweis zur Deklaration: In der Zutatenliste steht hinter dem Markennamen ein Fragezeichen, offenbar ein Zeichenfehler. Weitere Produkte stehen in der Kategorie Creatin.
Was bedeutet gepuffert?
Dass dem Kreatin ein basischer Stoff beigemischt ist, der den pH-Wert anhebt. Kre-Alkalyn ist eine eingetragene Marke für diese Form.
Der Name setzt sich zusammen aus Kreatin und alkaline, dem englischen Wort für basisch.
Ein Puffer ist chemisch ein System, das den pH-Wert stabil hält, wenn Säure oder Base zugegeben werden. Blut ist das bekannteste Beispiel dafür.
Ehrlich benannt: Ob eine gepufferte Form einen praktischen Vorteil gegenüber gewöhnlichem Monohydrat bietet, ist unter Fachleuten umstritten.
Monohydrat ist die mit Abstand am längsten und breitesten untersuchte Form und zugleich die günstigste.
Warum spielt der pH-Wert eine Rolle?
Weil Kreatin in wässriger Lösung langsam zu Kreatinin zerfällt, und dieser Zerfall im Sauren schneller abläuft.
Kreatinin ist das Abbauprodukt und für den Körper nicht mehr verwertbar. Es wird über die Nieren ausgeschieden.
Der Vorgang heißt Zyklisierung: Das Molekül schließt sich zu einem Ring und verliert dabei ein Wassermolekül.
Wichtig für die Praxis: Der Zerfall betrifft die Lösung, nicht das trockene Pulver. Ein angerührter Kreatindrink sollte deshalb zügig getrunken und nicht stundenlang stehen gelassen werden.
Genau daran setzt das Puffer-Konzept an. Wer sein Kreatin ohnehin sofort trinkt, hat dieses Problem allerdings gar nicht.
Was macht Kreatin im Körper?
Es dient als schnell verfügbarer Energiespeicher in der Muskulatur, gebunden als Kreatinphosphat.
Bei intensiver Belastung wird ATP zu ADP abgebaut. Kreatinphosphat gibt seine Phosphatgruppe ab und stellt ATP unmittelbar wieder her.
Dieser Weg ist der schnellste Energieweg des Körpers, reicht aber nur für wenige Sekunden. Danach übernehmen andere Systeme.
Der Körper stellt Kreatin selbst her, überwiegend in Leber und Nieren, aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin.
Kreatin wurde 1832 vom französischen Chemiker Michel Eugène Chevreul erstmals aus Fleischbrühe isoliert. Der Name kommt vom griechischen kreas für Fleisch.
Wie wird das Pulver zubereitet?
Das Pulver wird in Wasser eingerührt. Die verbindliche Portionsgröße und Verzehrempfehlung stehen auf der Verpackung und sind dort maßgeblich.
Zügig trinken, weil Kreatin in wässriger Lösung langsam zerfällt.
Ausreichend trinken gehört bei Kreatin ohnehin dazu, weil es Wasser in der Muskelzelle bindet.
Wer Kreatin nimmt und zu einer Blutuntersuchung geht, sollte den Arzt darauf hinweisen. Kreatinin wird als Nierenwert gemessen, und der Wert kann ansteigen.
Die Packung nach jeder Entnahme fest verschließen, kühl und trocken lagern. Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei bestehenden Erkrankungen, insbesondere einer Nierenerkrankung, vorab ärztlichen Rat einholen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen zu Kre-Alkalyn Powder
Wie viel Kreatin enthält eine Portion?
1.500 mg Kreatin-Monohydrat. Die Grammzahl der Portion nennt die Tabelle nicht.
Wie ordne ich 1.500 mg ein?
Der zugelassene Wortlaut nennt 3 g täglich. Eine Portion liegt bei der Hälfte davon.
Was bedeutet gepuffert?
Dass ein basischer Stoff beigemischt ist, der den pH-Wert anhebt. Der Name kommt von alkaline.
Warum spielt der pH-Wert eine Rolle?
Weil Kreatin in wässriger Lösung zu Kreatinin zerfällt, und im Sauren schneller.
Betrifft der Zerfall auch das Pulver?
Nein, nur die Lösung. Trockenes Pulver ist lagerstabil.
Was macht Kreatin im Körper?
Es dient als schnell verfügbarer Energiespeicher in der Muskulatur, gebunden als Kreatinphosphat.
Woher kommt der Name Kreatin?
Vom griechischen kreas für Fleisch. Es wurde 1832 aus Fleischbrühe isoliert.
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