Cellucor C4 Original in der 195-g-Dose ergibt 30 Portionen zu je 6,5 g. Eine Portion liefert 1.600 mg CarnoSyn Beta-Alanin, 1.500 mg mikronisiertes Creatin-Monohydrat, 1.000 mg Arginin-Alpha-Ketoglutarat, 200 mg N-Acetyl-L-Tyrosin und 150 mg wasserfreies Koffein. Die kleinere Dose ist die sinnvollere Wahl für den Einstieg. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist C4 Original mit schneller Lieferung erhältlich.
Warum ist die kleine Dose gut für den Einstieg?
Weil das Produkt Beta-Alanin enthält, und das löst bei vielen Menschen ein Kribbeln auf der Haut aus. Wer das noch nie erlebt hat, sollte nicht gleich 60 Portionen im Schrank stehen haben.
Der Fachbegriff für dieses Kribbeln lautet Parästhesie. Es tritt vor allem im Gesicht, am Nacken und an den Händen auf, setzt nach zehn bis zwanzig Minuten ein und klingt von selbst wieder ab.
Die Empfindung ist unangenehm, aber in der Regel harmlos. Manche stört sie überhaupt nicht, andere brechen die Anwendung deswegen ab.
Ein zweiter Punkt betrifft den Geschmack. Bei einem Produkt mit vielen Sorten lohnt es, erst eine kleine Dose zu testen.
Wer weiß, dass er das Produkt verträgt und mag, greift danach zur 390-g-Dose mit 60 Portionen. Weitere Produkte stehen in der Kategorie Pre-Workout.
Was ist mikronisiertes Creatin?
Creatin-Monohydrat, dessen Partikel besonders fein vermahlen wurden. Enthalten sind 1.500 mg je Portion.
Der Grund für die feine Vermahlung ist die Löslichkeit. Creatin-Monohydrat löst sich in kaltem Wasser eher träge, und kleinere Partikel bieten in Summe mehr Oberfläche, an der das Wasser angreifen kann.
Zum Creatingehalt: Beim Monohydrat ist ein Wassermolekül gebunden, das rund 12 Prozent der Masse ausmacht. Aus 1.500 mg Monohydrat ergeben sich damit rund 1.320 mg reines Creatin.
Für die zugelassene Aussage zur körperlichen Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining nennt der Wortlaut eine tägliche Aufnahme von 3 g Creatin. Mit einer Portion wird diese Menge nicht erreicht.
Wer gezielt auf 3 g täglich kommen möchte, greift zusätzlich zu einem Einzelpräparat aus der Kategorie Creatin-Monohydrat.
Was ist Arginin-Alpha-Ketoglutarat?
Eine Verbindung aus der Aminosäure L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat, häufig als AAKG abgekürzt. Enthalten sind 1.000 mg je Portion.
Alpha-Ketoglutarat ist ein Zwischenprodukt des Citratzyklus, also des Stoffwechselwegs, der in den Mitochondrien abläuft und die Drehscheibe der Energiegewinnung ist.
Arginin ist eine semi-essentielle proteinogene Aminosäure. Der Körper kann sie selbst bilden, in bestimmten Situationen kann der Bedarf die Eigensynthese aber übersteigen.
Sie ist die stickstoffreichste aller proteinogenen Aminosäuren, weil ihre Guanidinogruppe drei Stickstoffatome trägt.
Ihr Name geht auf das lateinische argentum für Silber zurück, weil sie 1886 erstmals als Silbersalz isoliert wurde. Einzelpräparate stehen in der Kategorie Arginin.
Was ist N-Acetyl-L-Tyrosin?
Eine acetylierte Form der Aminosäure Tyrosin. Die angehängte Acetylgruppe verbessert die Wasserlöslichkeit gegenüber der freien Aminosäure. Enthalten sind 200 mg je Portion.
Freies Tyrosin ist die am schlechtesten wasserlösliche der proteinogenen Aminosäuren. In einem Getränkepulver ist das ein praktisches Problem, das die acetylierte Form löst.
Tyrosin ist nicht essentiell. Der Körper bildet es aus Phenylalanin, das seinerseits essentiell ist.
Sein Name geht auf das griechische tyros für Käse zurück, weil es 1846 erstmals aus Casein isoliert wurde.
Im Stoffwechsel ist Tyrosin Ausgangsstoff mehrerer Verbindungen, darunter der Schilddrüsenhormone und des Pigments Melanin. Einzelpräparate stehen in der Kategorie Tyrosin.
Welche Hinweise gehören dazu?
Eine Portion entspricht 6,5 g und wird in Wasser eingerührt. Die 195-g-Dose ergibt 30 Portionen. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Wegen des Koffeingehalts von 150 mg je Portion ist das Produkt für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende nicht geeignet. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Angststörungen, Schlafstörungen oder einer Schilddrüsenerkrankung gehört die Anwendung vor Beginn ärztlich abgeklärt. Dasselbe gilt bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme und bei einer Nierenerkrankung.
Wer auf Koffein empfindlich reagiert, sollte das Produkt nicht in den Abendstunden nehmen. Die Halbwertszeit liegt bei gesunden Erwachsenen grob bei vier bis sechs Stunden.
Ausreichend trinken, weil Creatin Wasser in der Muskelzelle bindet. Als Farbstoff ist Allurarot deklariert, dafür gilt der vorgeschriebene Hinweis zur Aktivität und Aufmerksamkeit von Kindern. Für Erwachsene bestimmt, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren, kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen zu Cellucor C4 Original
Wie viele Portionen enthält die Dose?
30 Portionen zu je 6,5 g bei 195 g Inhalt.
Warum ist die kleine Dose gut für den Einstieg?
Weil das enthaltene Beta-Alanin bei vielen ein Kribbeln auf der Haut auslöst. Wer das noch nie erlebt hat, sollte nicht gleich 60 Portionen im Schrank stehen haben.
Was ist mikronisiertes Creatin?
Creatin-Monohydrat mit besonders fein vermahlenen Partikeln. Kleinere Partikel bieten mehr Oberfläche und lösen sich dadurch besser.
Reicht das Creatin für die zugelassene Aussage?
Nein. Der Wortlaut nennt 3 g Creatin täglich, aus 1.500 mg Monohydrat ergeben sich rund 1.320 mg.
Was ist AAKG?
Arginin-Alpha-Ketoglutarat, eine Verbindung aus L-Arginin und einem Zwischenprodukt des Citratzyklus.
Warum acetyliertes Tyrosin?
Freies Tyrosin ist die am schlechtesten wasserlösliche proteinogene Aminosäure. Die Acetylgruppe verbessert die Löslichkeit.
Was ist der Unterschied zur 390-g-Dose?
Nur die Menge. Diese Dose ergibt 30 Portionen, die große 60.
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