Cellucor C4 Extreme Energy liefert pro 10-g-Portion 3.409 mg mikronisiertes Creatin-Monohydrat mit davon 3.000 mg Creatin, 2.000 mg CarnoSyn Beta-Alanin, 2.000 mg Citrullin-Malat, 500 mg L-Tyrosin und 300 mg wasserfreies Koffein, dazu vier Vitamine und drei Pflanzenextrakte. Die Dose enthält 300 g und damit 30 Portionen. 300 mg Koffein liegen deutlich über der genannten Einzeldosis für Erwachsene. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist C4 Extreme Energy mit schneller Lieferung erhältlich.
Was bedeuten 300 mg Koffein?
Dieser Punkt steht bewusst am Anfang. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit betrachtet Einzeldosen bis 200 mg Koffein für gesunde Erwachsene als unbedenklich und nennt für die tägliche Gesamtaufnahme aus allen Quellen 400 mg.
Eine Portion liegt mit 300 mg deutlich über der genannten Einzeldosis und schöpft drei Viertel der Tagesmenge aus.
Zur Einordnung: Das entspricht etwa drei Tassen Filterkaffee auf einmal. Der Unterschied zur normalen C4-Variante ist erheblich, die liegt bei 150 mg.
Die praktische Konsequenz: Wer eine volle Portion nimmt, sollte an diesem Tag den restlichen Koffeinkonsum stark begrenzen. Wer das Produkt zum ersten Mal nutzt, sollte mit einer halben Portion beginnen.
Niedriger dosierte Produkte stehen in der Kategorie Pre-Workout.
Warum 3.409 mg Monohydrat für 3.000 mg Creatin?
Weil beim Monohydrat ein Wassermolekül gebunden ist, das rund 12 Prozent der Masse ausmacht. Der Creatinanteil liegt damit bei rund 88 Prozent.
Die Deklaration weist beide Werte getrennt aus. Das ist die vollständigste Angabeform, weil eine Grammangabe zur Gesamtverbindung allein nichts darüber aussagt, wie viel Wirkmolekül enthalten ist.
Bemerkenswert ist die Zielgröße: Für die zugelassene Aussage zur körperlichen Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining nennt der Wortlaut eine tägliche Aufnahme von 3 g Creatin. Genau diese Menge liefert eine Portion.
Mikronisiert bedeutet, dass die Partikel besonders fein vermahlen wurden. Kleinere Partikel bieten in Summe mehr Oberfläche, an der das Wasser angreifen kann.
Creatin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Weitere Produkte stehen in der Kategorie Creatin.
Was ist Tannenbärlapp?
Eine Pflanze aus der Familie der Bärlappgewächse, botanisch Huperzia serrata. Die Zutatenliste nennt einen Extrakt der oberirdischen Pflanzenteile.
Bärlappgewächse gehören zu den ältesten Landpflanzen überhaupt. Ihre Vorfahren bildeten im Karbon vor rund 300 Millionen Jahren baumhohe Wälder, aus deren Resten ein erheblicher Teil der Steinkohle entstand.
Huperzia serrata wächst in Ostasien und ist dort in der traditionellen chinesischen Pflanzenkunde seit Langem in Gebrauch.
Die bekannteste Leitsubstanz der Pflanze heißt Huperzin A. Sie wurde 1948 erstmals isoliert.
Die Deklaration nennt für diesen Extrakt keine eigene Mengenangabe in der Nährwerttabelle. Die verbindliche Angabe steht auf der Produktverpackung.
Welche Pflanzenextrakte sind enthalten?
Drei je Portion: 75 mg Wurzelextrakt von Panax ginseng, 75 mg Kakaosamenextrakt und der Tannenbärlapp-Extrakt.
Panax ginseng ist der echte Ginseng aus Ostasien. Der Gattungsname geht auf das griechische panakeia für Allheilmittel zurück, dieselbe Wurzel wie im Wort Panazee.
Die Wurzel wird oft mit einer menschlichen Figur verglichen, was ihr im Chinesischen den Namen renshen einbrachte, übersetzt Menschenwurzel.
Kakaosamenextrakt stammt von Theobroma cacao. Der Gattungsname bedeutet übersetzt Götterspeise, aus dem Griechischen theos für Gott und broma für Speise. Er wurde von Carl von Linné vergeben.
Dazu kommen vier Vitamine: 15 mg Niacin, 1 mg Vitamin B6 als Pyridoxal-5-Phosphat, 200 µg Folsäure und 2,5 µg Vitamin B12 als Methylcobalamin. Beide B-Vitamine liegen damit in bereits aktivierten Formen vor.
Welche Hinweise gehören unbedingt dazu?
Wegen des Koffeingehalts von 300 mg je Portion ist das Produkt für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende nicht geeignet. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf keinesfalls überschritten werden.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Angststörungen, Schlafstörungen oder einer Schilddrüsenerkrankung gehört die Anwendung vor Beginn ärztlich abgeklärt. Dasselbe gilt bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme.
Wer empfindlich auf Koffein reagiert, sollte das Produkt keinesfalls in den Abendstunden nehmen. Die Halbwertszeit liegt bei gesunden Erwachsenen grob bei vier bis sechs Stunden.
Zum Beta-Alanin: Bei 2.000 mg je Portion ist ein vorübergehendes Kribbeln auf der Haut beschrieben, fachlich Parästhesie genannt. Es klingt von selbst wieder ab.
Als Farbstoff ist Brillantblau FCF deklariert. Ausreichend trinken, weil Creatin Wasser in der Muskelzelle bindet. Nicht mit Alkohol kombinieren. Für Erwachsene bestimmt, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren, kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen zu C4 Extreme Energy
Wie viel Koffein enthält eine Portion?
300 mg bei 10 g Pulver. Das liegt über der EFSA-Einzeldosis von 200 mg und entspricht etwa drei Tassen Filterkaffee.
Was ist der Unterschied zur normalen C4-Variante?
Vor allem das Koffein. C4 Original liegt bei 150 mg je Portion, diese Variante bei 300 mg.
Warum 3.409 mg Monohydrat für 3.000 mg Creatin?
Weil beim Monohydrat ein Wassermolekül gebunden ist, das rund 12 Prozent der Masse ausmacht.
Reicht das Creatin für die zugelassene Aussage?
Der Wortlaut nennt eine tägliche Aufnahme von 3 g Creatin. Genau diese Menge liefert eine Portion.
Was ist Tannenbärlapp?
Eine Pflanze aus der Familie der Bärlappgewächse, botanisch Huperzia serrata. Ihre Vorfahren bildeten im Karbon baumhohe Wälder.
Warum heißt der Kakaobaum Theobroma?
Übersetzt bedeutet der Name Götterspeise, aus dem Griechischen theos für Gott und broma für Speise.
Warum kribbelt die Haut?
Wegen der 2.000 mg Beta-Alanin. Ein vorübergehendes Kribbeln ist dort beschrieben und klingt von selbst ab.
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